Tisk článku

Denní spotřeba kalorií



Průměrnou základní denní spotřebu kalorií člověka lze snadno spočítat:
25 (kcal) x hmotnost (kg)
1 cal odpovídá asi 4,18 J
Pro příklad: člověk vážící 80kg má průměrnou základní denní spotřebu 2000kcal.

Kalorické hodnoty základních potravin: Kalorické tabulky potravin

Tato hodnota je základ, který se dle fyzické zátěže člověka zvyšuje. Základní denní spotřebu kalorií vynásobte koeficientem podle stupně Vaší aktivity:

0.87 při téměř žádné aktivitě či pohybu
1.11 při minimální aktivitě (sedavé zaměstnání, žádný sport)
1.26 při větší aktivitě, denně chůze, několikrát týdně sport či cvičení
1.62 při vysoce aktivním životě nebo velmi namáhavém zaměstnání
1.85 při maximálním zatížení, sportování

Přehled vydané energie u sportů:

Běh 10km/h163 kcal/min/kg
Běh 15km/h265 kcal/min/kg
Běh do schodů259 kcal/min/kg
Chůze58 kcal/min/kg
Chůze do schodů119 kcal/min/kg
Jízda na kole138 kcal/min/kg
Jízda na rotopedu116 kcal/min/kg
Plavání110 kcal/min/kg

Přehled vydané energie u ostatních činností:

Řízení auta120kcal/hod
Venčení psa300kcal/hod
Nakupování240kcal/hod
Procházka200kcal/hod
Utírání prachu176kcal/hod
Vaření157kcal/hod
Vysávání251kcal/hod
Psaní na stroji93kcal/hod
Spánek48kcal/hod





Příspěvky ke článku: Denní spotřeba kalorií

Vložit nový příspěvek
Chyba v článku Autor: LAndrew, vloženo 15.04.2011
OdpovědětNedokážu si představit, že by měl někdo spotřebu energie třeba při onom plavání 110 kcal/min/kg, protože za 90min plavání by se spotřebovalo energie tolik, co by obyčejnému průměrnému lenochovi stačilo na 270 dní života. Proto se domnívám, že údaj by měl být v cal nebo v jiných jednotkách. Prosím opravte si tuto chybu neboť si někdo bude myslet, že vyleze z vody za pár minut a bude jako proutek.
Jednotky Autor: Dan, vloženo 02.05.2011
OdpovědětPresne tak - u hodnot spotreby energie pri jednotlivych aktivitach jsou nespravne uvedenu kcal a jednoznacne tam maji byt jako jednotky cal nebo jeste lepe hodnoty maji byt o 3 rady mensi v kcal
Jednotky - potvrzení Autor: Witold, vloženo 26.07.2011
OdpovědětPřesně tak - orientačně jsem porovnal data ze sportesteru a výsledek je "přesný" - jen se musí vydělit 1000 :-)
Chyba Autor: Defo, vloženo 27.07.2011
OdpovědětA jak je to ve spodní tabulce? Tam je zase místo minuty uvedena hodina a Kcal zůstávají. Že by to konečně autor článku opravil? Nebo pouze vypustil své dílo s chybami a už se o něj nestará?
fuj Autor: marek, vloženo 14.07.2013
Odpovědětopravte si ty jednotky!


Nové příspěvky