Doba přípravy: 40 minut
Obtížnost: 2 z 3
Počet porcí: 4
Ingredience
- 40 dkg filé z mořské ryby
- 40 dkg barevných paprik
- 2 menší mrkve
- 20 dkg listového špenátu
- 2 cibule
- šťáva z půlky citrónu
- olej
- hladká mouka
- 200 ml zeleninového vývaru
- 150 ml mléka
- 50 g lososové pasty
- sůl
- pepř
Postup receptu
- Rybu nejdříve omyjeme, osušíme, pokapeme citrónovou šťávou, osolíme a nakrájíme na kousky
- Oloupeme mrkev, cibuli a společně s paprikami nakrájíme nadrobno
- Cibuli opečeme na oleji, lehce poprášíme moukou, opražíme a zalijeme zeleninovým vývarem
- Přilijeme mléko a vmícháme pastu
- Dobře rozmícháme
- Přidáme nakrájenou zeleninu a dusíme 10-12 minut ( podle velikosti ) a nakonec přidáme i rybu a špenát
- Vše dusíme dalších 10-12 minut ,osolíme a opepříme
Katalog receptů
Maso
Luštěniny
Nápoje
Polévky
Pomazánky
Ovocné recepty
Recepty se zeleninou
Saláty
Sladká jídla
Smoothie recepty
Speciální recepty
Zavařování
Brambory
Grilování
Domácí pekárna
Dětská jídla
Omáčky
Pizza
Těstoviny
Houby
Přílohy
Naše recenze
Pánve
Vakuovače
SodaStream
Digestoře
Kávovary
Domácí pekárny
Sušičky ovoce
Malé kuchyňské spotřebiče
Hrnce
Trouby & varné desky
Elektrické krby
Mobilní klimatizace
Ochlazovače vzduchu
Drtiče odpadu
Elektrické fritézy
Odšťavňovače
Návody a tipy
Katalog ingrediencí
Bylinky
Koření
Plodiny
Sýry
Houby
Slovník pojmů
Seznam éček
kdo má rád zdravé a nesmažené jídla, tak jsi na tomto receptu pochutná.Přidala jsem tam ještě brokolici a porek, máme to totiž moc rádi.Máme děti a těm to taky chutná.