5 nejlepších receptů na smoothie z avokáda pro lepší den

Proč se avokádo těší tak velké oblibě?

Jeho konzistence i jemná chuť jsou ideální pro přípravu salátů nebo pomazánek. V našem případě se jedná o avokádové smoothie.

Jaké vitamíny avokádo obsahuje?

A jak si poradí s mangem, kiwi nebo špenátem?

Inspirace na 5 lahodných a zdravých receptů najdete v článku.

Smoothie avokádo-banán

5 ingrediencí, 5 minut přípravy, skvělá chuť. To je krémové avokádové smoothie s banánem. 

Základem je nikoliv čerstvý, ale mražený banán, který určuje onu jemnou konzistenci tohoto zdravého a přirozeně sladkého nápoje.

Smoothie je bohaté na proteiny a vlákninu. Vyzkoušejte také naše recepty na banánová smoothie.

Ingredience:

  • 1 avokádo
  • 1 mražený banán
  • 400 ml mléka
  • 1 lžička medu
  • Trocha vanilkového extraktu na dochucení

Postup:

  • Rozmixujte banán, avokádo a med.
  • Poté přidejte mléko a vanilkový extrakt podle chuti.
  • Podávejte vychlazené nebo s ledem.
Krémové smoothie s avokádem a banánem
Zdroj: healthier.qld.gov.au

Avokádovo-mangové smoothie

Tohle hustší smoothie je ideální například jako odpolední svačinka. Jedna sklenka vás opravdu zasytí. Smoothie můžete připravovat i z mraženého ovoce.

Ingredience:

  • ½ oloupaného avokáda
  • 120 g nakrájeného manga
  • 60 g řeckého jogurtu
  • 200 ml mléka (může být i mandlové nebo kokosové)
  • 1-2 lžičky medu

Postup:

  • Všechny ingredience kromě mléka dejte do mixéru a jemně rozmixujte.
  • Mléko přidávejte postupně podle toho, jakou chcete mít konzistenci.

TIP: Smoothie zakápněte troškou šťávy z čerstvě vymačkaného pomeranče.

Avokádové smoothie s mangem
Zdroj: pinterest.com

Detoxikační smoothie s avokádem a okurkou

Tentokrát se podíváme na odlehčenou letní pecku v kombinaci avokáda a okurky. Tohle smoothie je opravdu osvěžující a určitě se vám jen tak nepřejí.

Ingredience:

  • 1 avokádo
  • 1 salátová okurka
  • 60 ml kvalitního citrónového džusu
  • 240 ml neslazeného mandlového mléka

Postup:

  • Všechny ingredience dejte do mixéru.
  • Mixujte do hladka.
  • Podávejte vychlazené.
Zelneé smoothie s čerstvým avokádem a okurkou.
Zdroj: recipe4living.com

Smoothie avokádo-kiwi

Modrá je sice dobrá, ale zelená ještě lepší. Tohle avokádové smoothie s kiwi dokáže povzbudit energii i chuťové buňky. Kiwi je obrovskou zásobárnou vitamínu C, jen málokteré ovoce má tak vysoký obsah.

Ingredience:

  • 1 avokádo
  • 2 oloupaná kiwi
  • 30 ml limetkové šťávy
  • 60 ml kokosového mléka
  • 1-2 lžíce medu nebo agávového sirupu

Postup:

  • Nejdříve nalijte do mixéru mléko a limetkovou šťávu, až poté přidejte ovoce.
  • Mixujte do hladka.
Krémové zelené smoothie z avokáda a kiwi.
Zdroj: veggie-paleo.com

Avokádovo-špenátové smoothie

U zdravých zelených smoothie ještě chvíli zůstaneme. Kombinace avokáda plného draslíku, magnezia, vitamínů C, E, K a dalších se špenátem bohatým na vitamín K, vápník, hořčík i beta karoten je prostě neporazitelná. Jak na to a která ingredience dodá smoothie sladkou chuť?

Ingredience:

  • ½ avokáda
  • 2 hrsti čerstvého baby špenátu
  • 1 nakrájené mango
  • 240 ml vody

Postup:

  • Všechny ingredience vložte do mixéru.
  • Mixujte do hladka, podávejte ihned.
Husté zelené smoothie se špenátem. Čerstvé avokádo.
Zdroj: loveandzest.com

Napsat komentář

Emailová adresa nebude zveřejněna a nebude uložena do žádné databáze. Vyžadované informace jsou označeny *.

Další tipy co vařit