8 receptů na smoothie s banánem, které prostě musíte vyzkoušet!

Banány!

Tohle ovoce se pro smoothie doslova narodilo.

Ale je možné ho kombinovat pouze s dalším ovocem nebo lze použít i zeleninu?

Jaké kombinace si zamilují vaše děti a s čím si banán nejvíce vychutnáte v horkých letních dnech?

Nechte se inspirovat následujícími recepty na banánové smoothie 8x jinak, v nichž hraje tohle sladké ovoce hlavní roli.

Jahodovo-banánové smoothie

Jednoduché, sladké, skvělé. Banány si s jahodami rozuměly odjakživa takže jsou i ve smoothie nápoji bezchybnou kombinací. Je to klasika, která nikdy nezestárne a hodí se k jakékoliv příležitosti. Není potřeba vymýšlet žádné složitosti a specifické přísady, tohle ovoce si zaslouží pouze kvalitní mléko či jogurt.

Ingredience

  • 200 g čerstvých jahod
  • 1 nakrájený banán (může být mražený)
  • 70 g řeckého bílého jogurtu
  • 100 ml mléka

Postup

  • Všechny ingredience dejte do mixéru a mixujte po dobu zhruba 30 vteřin.
  • Pokud nepoužijete zmražený banán nebo jahody a chcete mít osvěžující smoothie, přidejte trochu ledu.
Ovocné smoothie s jogurtem ve sklenicích.
www.downshiftology.com

Banánové smoothie se špenátem

Banán se špenátem? Zní to sice dosti zvláštně, ale rozhodně se není čeho bát. Tohle zelené smoothie překvapí sladkou chutí a dost možná díky němu odnaučíte své děti strachu z podobných zelených nápojů. Recept je navíc opravdu jednoduchý, vystačíte si totiž s pouhými třemi ingrediencemi! Pokud budete chtít více experimentovat, přidejte například avokádo nebo lesní plody.

Ingredience

  • 1 banán
  • 1 větší hrst čerstvého baby špenátu
  • 200 ml mléka (může být i sojové mléko)

Postup

  • Rozmixujte banán společně se špenátem a mlékem do hladka.
  • Mléko přilévejte postupně k docílení požadované konzistence.
Špenátovo-banánové smoothie s mlékem ve sklenicích s brčky s vedle položeným čerstvým špenátem a banány.
www.orcasislandmarket.com

Vyzioušejte i naše další recepty na smoothie se špenátem pro zdraví, vitalitu a imunitu!

Smoothie z banánu bez jogurtu a mléka

Toto banánové smoothie bez jogurtu a mléka je nejen neuvěřitelně lahodné, ale je to také skutečný energetický booster! Recept navíc nemůže být už jednodušší.

INGREDIENCE

  • 2 banány
  • 2 lžíce chia semínek
  • 1 lžíce arašídového másla
  • 1 šálek kostek ledu
  • 4 datle
  • 1 a 1/2 šálku vody

POSTUP

  1. Vložte všechny ingredience do vysokorychlostního mixéru.
  2. Zpracujte do hladka.
  3. To obvykle trvá 30 sekund až minutu v závislosti na vašem mixéru.
  4. Ihned podávejte.
Smoothie s banánem a datlemi ve sklenici s brčkem, ozdobené plátky banánu, chia semínky a mátou.
www.veganheaven.org

Banánovo-kokosové smoothie

Zralé, čerstvé ovoce je klíčem k skvěle chutnajícímu smoothie. Použijte banán jako základ pro hustou sametovou texturu a také jako hlavní zdroj sladidla v tomto jednoduchém, nutričně nabitém receptu. Syrové ořechy a lněné semínko jsou plné bílkovin a Omega-3 a čerstvá kurkuma je silný protizánětlivý a antioxidant. Vzhledem k tomu, že kokosová voda nahrazuje elektrolyty a je jednou z hlavních ingrediencí v tomto receptu, je smoothie ideální pro osvěžující svačinu po tréninku nebo skvělý způsob, jak nastartovat svůj den tou správnou nohou.

INGREDIENCE

  • 1 a 1/4 šálku kokosové vody
  • 1 zralý banán
  • 1/3 šálku směsi ořechů
  • 2,5 cm kousek čerstvé kurkumy (nebo 1/2 lžičky mleté kurkumy)
  • 1 polévková lžíce lněné mouky

POSTUP

  1. Rozmixujte kokosovou vodu, banán, ořechy, kurkumu a lněnou mouku v mixéru do hladka.
  2. Užijte si to!
Smoothie z banánu, ořechů a kurkumy ve sklenicích,
www.mealthy.com

Smoothie bowl z banánu

Tato miska snadná na přípravu je luxusně krémové a příjemně sladká. Ozdobte si ji například granolou či arašídovým máslem pro zdravou snídani!

INGREDIENCE

  • 2 mražené banány, oloupané a nakrájené na plátky
  • ¼ hrnku mléka (mandlové, sójové atd.)
  • 1 – 2 lžíce ořechového másla
  • špetka skořice (volitelně)

POSTUP

  1. Přidejte banány do mixéru.
  2. Nechte 2-3 minuty odležet v mixéru, aby mírně změkyl.
  3. Zapněte mixér a nechte pomalu nasekat ovoce na malé kousky.
  4. Přidejte mléko a mixujte, začněte na nízké rychlosti a pomalu zvyšujte rychlost, dokud nebude směs hladká.
  5. Lžící nalijte smoothie do misky a přidejte topping dle chuti.
Smoothie servírované v misce a ozdobené plátky banánu, vločkami a ořechovým máslem
www.darngoodveggies.com

Možná se vám budou hodit i naše recenze na odšťavňovače. Na co se při jeho výběru zaměřit? Prozradíme vám vše podstatné!

Kávovo-banánové smoothie s proteinem

Místo své oblíbené ledové kávy vyzkoušejte následující husté a krémové proteinové smoothie. Tento recept na zdravou snídani je přirozeně bezlepkový a plný živin.

INGREDIENCE

  • 1 zralý banán
  • 1 šálek plnotučného vanilkového řeckého jogurtu
  • 1 šálek plnotučného mléka (nebo jiného mléka dle výběru)
  • 2 odměrky proteinového prášku dle výběru
  • 2 polévkové lžíce instantního espressa
  • 2 lžíce kakaového prášku (volitelně)
  • led

POSTUP

  1. Všechny ingredience vložte do vysokorychlostního mixéru a rozmixujte dohladka.
  2. Začněte s 1/2 šálkem ledu a přidávejte další, dokud nedosáhnete požadované úrovně tloušťky.
  3. Užijte si to!
Smoothie z banánu a kávy ve sklenici s brčkem, kterou drží ruka.
www.thelemonbowl.com

Smoothie z banánu a avokáda na hubnutí

Toto smoothie je skvělým pomocníkem při hubnutí a navíc skvěle chutná! Kombinace banánu, avokáda a medu vás rozhodně nenechá chladnými.

INGREDIENCE

  • ½ šálku kefíru
  • ½ šálku obyčejného řeckého jogurtu
  • 1 malý zralý banán, nakrájený a zmrazený
  • 1 lžička chia semínek
  • 1 lžíce vody
  • ½ šálku nakrájeného avokáda
  • 1 lžička vanilkového extraktu
  • 1 lžíce medu nebo podle chuti
  • ½ až 1 šálek ledu

POSTUP

  1. Vložte chia semínka a vodu do malé sklenice.
  2. Promíchejte a nechte 15 minut stát.
  3. Do mixéru přidejte směs chia a ostatní ingredience a rozmixujte do hladka.
  4. Ihned podávejte.
Zdravé smoothie ve sklenici s vedle položeným čerstvým avokádem a banány.
www.blenderbalance.com

Máme pro vás i dalších 5 nejlepších receptů na smoothie z avokáda pro lepší den!

Mangovo-banánové smoothie s vločkami

Lahodný nápoj, který si můžete užít jako skvělou snídani během hektických všechní dní. Kombinace čerstvého manga, banánu, jogurtu a ovesných vloček vás zasytí, ale zároveň vám po ní nebude těžko. Užijte si to!

INGREDIENCE

  • 2 lžíce ovesných vloček
  • 1 střední banán, oloupaný a nakrájený
  • 2 střední manga, oloupaná a zbavená dužiny
  • 3/4 šálku bílého jogurtu, chlazeného
  • 1 lžička medu nebo javorového sirupu (volitelně)
  • 1/4 lžičky vanilkového extraktu

POSTUP

  1. V mixéru rozdrťte ovesné vločky na jemný prášek.  
  2. Nyní přidejte banán a mangovou dužinu a zapracujte do hladka.
  3. Přidejte jogurt, med a vanilku.
  4. Rozmixujte do hustého, krémového smoothie.
  5. Klidně přidejte více jogurtu nebo i mléka, pokud máte smoothie raději řidší.
  6. Nalijte smoothie do sklenic a ihned si ho vychutnejte, nebo uložte na jeden den do lednice.
  7. Smoothie v lednici zhoustne a chuť manga také trochu zesílí.
Smoothie z manga a banánu ve sklenicích s brčky, ozdobené kokosem a kousky čerstvého manga.
www.thedessertedgirl.com

Tohle byly naše recepty na smoothie z banánů. Doufáme, že chutnalo, a pokud vám banány zbyly a honí vás mlsná, vyzkoušejte i naše recepty na banánové dezerty.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.

Emailová adresa nebude zveřejněna a nebude uložena do žádné databáze. Vyžadované informace jsou označeny *.

X