5 receptů na smoothie s banánem, které musíte vyzkoušet

Banánové smoothie – tohle ovoce se pro smoothie doslova narodilo.

Ale je možné ho kombinovat pouze s dalším ovocem nebo lze použít i zeleninu?

Jaké kombinace si zamilují vaše děti a s čím si banán nejvíce vychutnáte v horkých letních dnech?

Nechte se inspirovat následujícími 5 recepty na banánové smoothie, v nichž hraje tohle sladké ovoce hlavní roli.

Banánové smoothie s kiwi

Tohle hravé smoothie z mraženého banánu a kiwi je bohaté především na vlákninu a je ideální jak pro dospělé, tak pro děti.

Díky přidanému mléku a sladké chuti jim bude určitě chutnat, a tak jim jej můžete připravovat například ke snídani.

V případě alergie na laktózu lze použít i sojové nebo mandlové mléko a výsledek bude i tak velice chutný.

Ingredience:

  • 1 mražený banán
  • 1 oloupané kiwi
  • Menší hrst čerstvého baby špenátu
  • ½ zralého avokáda
  • 220 ml mléka

Postup:

  • Banán a kiwi nakrájejte na menší kousky (banán nakrájejte ještě pře zmražením).
  • Všechny ingredience vložte do mixéru a mixujte na vysoký výkon 30 až 60 sekund.
  • Ihned podávejte.
TIP: Smoothie můžete posypat konopnými nebo chia semínky.

Jahodovo-banánové smoothie

Jednoduché, sladké, skvělé. Banány si s jahodami rozuměly odjakživa takže jsou i ve smoothie nápoji bezchybnou kombinací.

Je to klasika, která nikdy nezestárne a hodí se k jakékoliv příležitosti. Není potřeba vymýšlet žádné složitosti a specifické přísady, tohle ovoce si zaslouží pouze kvalitní mléko či jogurt.

Ingredience

  • 200 g čerstvých jahod
  • 1 nakrájený banán (může být mražený)
  • 70 g řeckého bílého jogurtu
  • 100 ml mléka

Postup

  • Všechny ingredience dejte do mixéru a mixujte po dobu zhruba 30 vteřin.
  • Pokud nepoužijete zmražený banán nebo jahody a chcete mít osvěžující smoothie, přidejte trochu ledu.
Banánovo jahodové smoothie s jogurtem.
downshiftology.com

Banánové smoothie se špenátem

Banán se špenátem? Zní to sice dosti zvláštně, ale rozhodně se není čeho bát. Tohle zelené smoothie překvapí sladkou chutí a dost možná díky němu odnaučíte své děti strachu z podobných zelených nápojů.

Recept je navíc opravdu jednoduchý, vystačíte si totiž s pouhými třemi ingrediencemi! Pokud budete chtít více experimentovat, přidejte například avokádo nebo lesní plody.

Ingredience

  • 1 banán
  • 1 větší hrst čerstvého baby špenátu
  • 200 ml mléka (může být i sojové mléko)

Postup

  • Rozmixujte banán společně se špenátem a mlékem do hladka
  • Mléko přilévejte postupně k docílení požadované konzistence
Špenátovo-banánové smoothie s mlékem.
orcasislandmarket.com
TIP: Hotové smoothie podávejte s ledem a chia semínky.

Smoothie avokádo a banán

U zelené barvy ještě chvíli zůstaneme. Už samotný odstín evokuje, že se bude jednat o zdravou záležitost, a to je rozhodně pravda.

Banánovo-avokádové smoothie je kromě mnoha vitamínů a minerálů plné vlákniny a proteinu. V našich receptech ale nikdy nezapomínáme ani na chuť, kterou si užijete i v následujícím smoothie.

Ingredience

  • 1 banán
  • 1 zralé avokádo
  • 2 lžičky medu
  • ¼ lžičky vanilkového extraktu
  • 400 ml mléka

Postup:

  • Nejdříve rozmixujte banán s avokádem a medem.
  • Poté přidejte mléko podle toho, jak moc hustou chcete mít konzistenci.
  • Přidejte také vanilkový extrakt, krátce promixujte a podávejte.
Krémové banánové smoothie s avokádem.
healthier.qld.gov.au


TIP: Alternativou k avokádu může být také ananas, v takovém případě nemusí být doslazeno medem.

Broskvovo-banánové smoothie

Nakonec opravdová chuťovka. Banánové smoothie s broskví. Jedná se o ideální odměnu po horkém letním dni a věřte, že u jedné várky rozhodně nezůstanete. Jak na to?

Banánovo-broskvové smoothie s pomerančovým džusem.
rachelcooks.com

Ingredience

  • 220 g bílého jogurtu
  • 1 plechovka kompotovaných broskví
  • 2 banány
  • 100 ml pomerančového džusu
  • Med na oslazení

Postup

  • Všechny ingredience kromě medu dejte do mixéru a rozmixujte dohladka.
  • Poté vmixujte med podle chuti. Můžete osladit například i třtinovým cukrem.

Tohle byly naše recepty na smoothie z banánů. Doufáme, že chutnalo, a pokud vám banány zbyly a honí vás mlsná, dejte si banánové dezerty.

Napsat komentář

Emailová adresa nebude zveřejněna a nebude uložena do žádné databáze. Vyžadované informace jsou označeny *.