Recepty na borůvkové smoothie vám jednoznačně vykouzlí úsměv na rtech.
Tohle sezónní ovoce, které si můžete v klidu lesa natrhat sami, má specifickou chuť i barvu a je plné antioxidantů.
Nejoblíbenější jsou čistě ovocné kombinace, které vám přinášíme i v následujících receptech.
Která varianta bude ta vaše?
Veganské borůvkové smoothie s mangem
Tohle smoothie z pouhých čtyř ingrediencí je pěkná jízda! Pokud máte rádi mango a borůvky, nejspíš nenajdete moc lepších kombinací pro tohle ovoce. Borůvky i mango si navíc můžete zamrazit a udělat si svěží letní drink i v zimě. Jak na to?
Co budeme potřebovat
- 120 g borůvek (čerstvých nebo mražených)
- 120 g oloupaného manga nakrájeného na kostičky
- 120 g Alpro jogurtu
- 60 ml sójového nebo mandlového mléka
Postup
- Všechny ingredience dejte do mixéru a rozmixujte do hladka.
- V případě, že by byl nápoj moc hustý, přidejte trochu více mléka.
- Smoothie můžete přecedit, pokud by vám vadily pecičky z borůvek.
- Podávejte vychlazené nebo s ledem.

Fitness borůvkové smoothie se špenátem a avokádem
Abychom nezůstávali čistě jen u ovoce, přinášíme i tento originální recept na borůvkové smoothie se špenátem a avokádem. Smoothie plné proteinů, vitamínů a antioxidantů vašemu tělu zaručeně prospěje, a navíc si pochutnáte. Jaké další přísady do receptu patří?
Co budeme potřebovat
- 120 g borůvek
- 2 hrsti čerstvého baby špenátu
- ½ avokáda
- ½ banánu
- 200 ml mandlového mléka
- Šťáva z 1 citronu
- Špetka skořice
Postup
- Všechny ingredience kromě skořice vložte do mixéru a rozmixujte do hladka.
- Podle chuti přidejte citronovou šťávu a rozlijte do sklenic.
- Navrch posypte skořicí a podávejte vychlazené.
Pokud byste chtěli mít smoothie sladší, přidejte trošku medu nebo stévie.

Objevte podobné tipy
Smoothie jahody borůvky
Další skvělá kombinace ze sezónního ovoce, které si můžete natrhat sami a mít tak z výsledku ještě větší radost. Tentokrát budou borůvkám sekundovat jahody. Troufáme si říct, že v tomto případě už se jedná o nefalšovaný dezert. Stačí přidat navrch trochu šlehačky, kopeček vanilkové zmrzliny a prázdninová pecka je na světě.
Co budeme potřebovat
- 70 g borůvek
- 70 g jahod
- 70 g neslazeného bílého jogurtu
- 120 ml mléka
- 1 lžička vanilkového extraktu
- 1 lžička medu
Postup
- Všechny ingredience vložte do mixéru a rozmixujte.
- Smoothie přeceďte a podle chuti přislaďte medem.
- Podávejte vychlazené ve sklenicích.
Pokud nechcete příliš kalorickou bombu, ale přesto si chcete pohrát i se vzhledem nápoje, pak ozdobte smoothie navrch netučným bílým jogurtem a posypte zbylým ovocem.

Smoothie borůvky – banán
Chutných ovocných kombinací není nikdy dost, a tak přichází na řadu i sladký banán. Tohle smoothie je ideální jako plnohodnotná svačina nebo jako zdroj energie po cvičení. Banány jsou bohaté na vlákninu a při programech k redukci váhy jsou rozhodně žádané.
Co budeme potřebovat
- 120 g borůvek
- 1-2 banány
- 200 ml mandlového mléka
- 100 ml kokosového mléka
- 2 lžičky lněného semínka
Postup
- Všechny ingredience kromě lněných semínek vložte do mixéru.
- Mixujte najemno, v případě potřeby přilijte více tekutiny, nebo naopak přidejte ovoce, aby bylo smoothie hustší.
- Rozlijte nápoj do sklenic a navrch posypte lněným semínkem.
Borůvky nemusíte konzumovat jen v tekutém stavu. Upečte si jednu z těchto borůvkových dobrot!
Jestli jste borůvek našli více, než jste schopni zpracovat, zkuste tyto tipy k zavaření!

Zdravotní benefity borůvek
Bohaté na antioxidanty
Volné radikály, které v těle vznikají a ve skutečnosti poškozují buňky v těle. Antioxidanty jsou klíčem ke snížení dopadu volných radikálů a vytvářejí kolem buňky bariéru nebo štít, který ji pomáhá chránit před poškozením.
Plné vitamínů a minerálů
Kromě toho, že mají nízký obsah kalorií, borůvky jsou bohaté na živiny. Jsou dobrým zdrojem vitamínu C a vitamínu K a také manganu.
Spravuje cholesterol
Borůvky mají vysoký obsah rozpustné vlákniny. Když se rozpustná vláknina váže na žluč, pomáhá žluč odstraňovat, která je složená z cholesterolu a dalším tělesným odpadem, a proto může vést ke snížení cholesterolu a prevenci srdečních onemocnění.
Řídí hladinu cukru v krvi
Protože borůvky mají vysoký obsah vlákniny a nižší obsah cukru ve srovnání s jiným ovocem, nezpůsobují nárůst hladiny cukru v krvi.
Snižují krevní tlak
Jíst borůvky pomáhá snižovat krevní tlak, protože pomáhají tělu produkovat více oxidu dusnatého, který uvolňuje krevní cévy.