Detoxikační smoothie patří k nejoblíbenějším smoothie nápojům.
Proč?
Protože dokážou nenásilnou přírodní cestou očistit váš organismus a dodat tělu energii, po které prahne.
Které recepty na smoothie pro detox jsou ty nejoblíbenější a jaké ovoce a zeleninu můžete k jejich přípravě využít?
Podívejte se na top 5 receptů a nechte se inspirovat třeba i k vlastním originálním kombinacím.
Jarní detoxikační smoothie
Jaro je obdobím nového života i nových plánů a vizí do budoucna. Bývá ale také časem depresí, bojem s nedostatkem elánu po dlouhé zimě i úbytkem energie. Pořádný detox je v tomto období pro tělo velice potřebný, a proto přinášíme tento recept na jarní detoxikační smoothie. Jak na něj?
Ingredience:
- 240 ml vody
- 100 ml čerstvě vymačkané citronové šťávy
- 120 g listů kapusty
- 120 g pampeliškových listů
- 1 jablko
- 1 hruška
- ½ lžičky strouhaného zázvoru
- Špetka kajenského pepře
- Troška medu, javorového sirupu nebo stévie na oslazení
Postup:
- Nakrájejte jablko, hrušku, lístky pampelišky i kapustu.
- Všechny ingredience kromě zázvoru, pepře a sladidla vložte do mixéru a rozmixujte.
- Postupně přidejte zázvor, pepř i sladidlo podle chuti, případně můžete přidat i vodu.
Smoothie na detox jater
Játra jsou pro naše tělo velice důležitá. Fungují totiž jako jakási čistička, mají na starosti také hladinu hormonů v těle, přeměňují živiny na energii, bojují proti infekcím a mnoho dalšího. Často jsou to však právě játra, která schytávají největší zátěž kvůli špatné životosprávě.
A tak je třeba jim čas od času trochu pomoci zvenčí. Následující detoxikační smoothie bude rozhodně trefou do černého!
Ingredience:
- 3 středně velké červené řepy
- 3 větší mrkve
- 2 hrsti baby špenátu
- 1 hrst listů pampelišek
- 1 citron (nakrájený)
- 1 jablko
- 1 hrst čerstvého nasekaného červeného zelí
- 2 lžičky kokosového oleje
- Voda podle potřeby
Postup:
- Nejdříve dejte do mixéru pokrájenou řepu, mrkev a jablko a rozmixujte.
- Poté přidejte zelené listy spolu se zelím a pokrájený citrón.
- Vodu přidávejte postupně podle toho, jak moc chcete mít smoothie husté.
- Nakonec zakápněte smoothie kokosovým olejem a podávejte lehce vychlazené.
Smoothie na detox a hubnutí
Po přírodní detoxikaci organismu lidé často sahají i v případě, kdy chtějí zlepšit svou fyzickou kondici a zhubnout nějaké to kilo. Zdravé smoothie nápoje jsou pro tyto účely opravdu ideální a představují skvělý způsob, jak nastartovat metabolismus a spalování tuků bez chemických doplňků stravy. Co budete k výrobě tohoto smoothie potřebovat?
Ingredience:
- 200 ml kokosové vody
- 1 zelené jablko
- 1 menší červená řepa
- 120 g jahod (čerstvých nebo mražených)
- 120 g nakrájeného ananasu (čerstvý nebo mražený)
- ½ avokáda
- 1 hrst listového špenátu
- 1 lžička čerstvě vymačkané citronové šťávy
- Špetka kajenského pepře
Postup:
- Vložte všechny ingredience do mixéru a mixujte zhruba 30 až 60 vteřin, dokud nevznikne jemní konzistence.
- V případě potřeby přidejte trochu vody.
Detoxikační smoothie s mangem
Mango je pro smoothie nápoje skvělou ingrediencí. Má přirozeně sladkou chuť, zajišťuje krémovou konzistenci, a navíc je plné antioxidantů a vitamínů, které jsou pro detox organismu jako stvořené (zkoušeli jste už i naše zdravé špenátové smoothie?).
Mango přispívá také ke zkvalitnění vlasů, pokožky i spánku. Co všechno se objevuje v detoxikačním mangovém smoothie? Možná vás překvapí, jak jednoduché, ale za to efektivní je.
Ingredience:
- 1 vrchovatá hrst kapustových listů
- 200 g nakrájeného manga (čerstvé nebo mražené)
- 200 ml kvalitního pomerančového džusu
- Pár lístků čerstvé máty
Postup:
- Vložte všechny ingredience do mixéru a rozmixujte do hladka.
- Podávejte s ledem a lístky máty na ozdobu.
Jablečné detoxikační smoothie s brusinkami
Jablka už se objevila i v předchozích receptech pro detox organismu a má to své důvody. Tohle na první pohled obyčejné ovoce má totiž opravdu neobyčejné vlastnosti. Jablka jsou z velkého procenta tvořena vodou a obsahují velké množství vitamínu C, draslíku, zinku a dalších tělu prospěšných látek.
Jsou skvělá pro podporu trávicího traktu, čistí střeva a normalizují stav střevní mikroflóry. Také snižují hladinu tuku v krvi, působí antioxidačně a…takhle bychom mohli mluvit ještě dlouho, stejně jako o brusinkách. Raději se pojďme podívat na recept.
Ingredience:
- 1 a ½ oloupaného a vyjádřeného jablka
- 120 g brusinek (plus nějaké na ozdobu
- 120 ml neslazeného mandlového mléka
- 1 lžička skořice
Postup:
- Všechny ingredience kromě skořice vložte do mixéru a rozmixujte do hladka.
- Smoothie rozlijte do sklenic a posypte skořicí a zbylými brusinkami.
