5 nejlepších receptů na detoxikační smoothie pro vaše tělo

Detoxikační smoothie patří k nejoblíbenějším smoothie nápojům.

Proč?

Protože dokážou nenásilnou přírodní cestou očistit váš organismus a dodat tělu energii, po které prahne.

Které recepty na smoothie pro detox jsou ty nejoblíbenější a jaké ovoce a zeleninu můžete k jejich přípravě využít?

Podívejte se na top 5 receptů a nechte se inspirovat třeba i k vlastním originálním kombinacím.

Jarní detoxikační smoothie

Jaro je obdobím nového života i nových plánů a vizí do budoucna. Bývá ale také časem depresí, bojem s nedostatkem elánu po dlouhé zimě i úbytkem energie. Pořádný detox je v tomto období pro tělo velice potřebný, a proto přinášíme tento recept na jarní detoxikační smoothie. Jak na něj?

Ingredience:

  • 240 ml vody
  • 100 ml čerstvě vymačkané citronové šťávy
  • 120 g listů kapusty
  • 120 g pampeliškových listů
  • 1 jablko
  • 1 hruška
  • ½ lžičky strouhaného zázvoru
  • Špetka kajenského pepře
  • Troška medu, javorového sirupu nebo stévie na oslazení

Postup:

  • Nakrájejte jablko, hrušku, lístky pampelišky i kapustu.
  • Všechny ingredience kromě zázvoru, pepře a sladidla vložte do mixéru a rozmixujte.
  • Postupně přidejte zázvor, pepř i sladidlo podle chuti, případně můžete přidat i vodu.
Zelené smoothie z čertsvé zeleniny a ovoce. Detoxikační smoothie.
Zdroj: skinnyms.com

Smoothie na detox jater

Játra jsou pro naše tělo velice důležitá. Fungují totiž jako jakási čistička, mají na starosti také hladinu hormonů v těle, přeměňují živiny na energii, bojují proti infekcím a mnoho dalšího. Často jsou to však právě játra, která schytávají největší zátěž kvůli špatné životosprávě.

A tak je třeba jim čas od času trochu pomoci zvenčí. Následující detoxikační smoothie bude rozhodně trefou do černého!

Ingredience:

  • 3 středně velké červené řepy
  • 3 větší mrkve
  • 2 hrsti baby špenátu
  • 1 hrst listů pampelišek
  • 1 citron (nakrájený)
  • 1 jablko
  • 1 hrst čerstvého nasekaného červeného zelí
  • 2 lžičky kokosového oleje
  • Voda podle potřeby

Postup:

  • Nejdříve dejte do mixéru pokrájenou řepu, mrkev a jablko a rozmixujte.
  • Poté přidejte zelené listy spolu se zelím a pokrájený citrón.
  • Vodu přidávejte postupně podle toho, jak moc chcete mít smoothie husté.
  • Nakonec zakápněte smoothie kokosovým olejem a podávejte lehce vychlazené.

TIP: Do smoothie můžete pro lepší výsledky v rámci čištění organismu přidat ještě syrovátku.

Smoothie z červené řepy pro detoxikaci jater
Zdroj: healthynibblesandbits.com

Smoothie na detox a hubnutí

Po přírodní detoxikaci organismu lidé často sahají i v případě, kdy chtějí zlepšit svou fyzickou kondici a zhubnout nějaké to kilo. Zdravé smoothie nápoje jsou pro tyto účely opravdu ideální a představují skvělý způsob, jak nastartovat metabolismus a spalování tuků bez chemických doplňků stravy. Co budete k výrobě tohoto smoothie potřebovat?

Ingredience:

  • 200 ml kokosové vody
  • 1 zelené jablko
  • 1 menší červená řepa
  • 120 g jahod (čerstvých nebo mražených)
  • 120 g nakrájeného ananasu (čerstvý nebo mražený)
  • ½ avokáda
  • 1 hrst listového špenátu
  • 1 lžička čerstvě vymačkané citronové šťávy
  • Špetka kajenského pepře

Postup:

  • Vložte všechny ingredience do mixéru a mixujte zhruba 30 až 60 vteřin, dokud nevznikne jemní konzistence.
  • V případě potřeby přidejte trochu vody.

TIP: Chcete svému detoxikačnímu smoothie pro hubnutí přidat ještě více nutričních hodnot? Pak do něj přidejte trochu brokolice.

Červen detoxikační smoothie. Čerstvé jahody, řepa a avokádo.
Zdroj: ohshegloves.com

Detoxikační smoothie s mangem

Mango je pro smoothie nápoje skvělou ingrediencí. Má přirozeně sladkou chuť, zajišťuje krémovou konzistenci, a navíc je plné antioxidantů a vitamínů, které jsou pro detox organismu jako stvořené (zkoušeli jste už i naše zdravé špenátové smoothie?).

Mango přispívá také ke zkvalitnění vlasů, pokožky i spánku. Co všechno se objevuje v detoxikačním mangovém smoothie? Možná vás překvapí, jak jednoduché, ale za to efektivní je.

Ingredience:

  • 1 vrchovatá hrst kapustových listů
  • 200 g nakrájeného manga (čerstvé nebo mražené)
  • 200 ml kvalitního pomerančového džusu
  • Pár lístků čerstvé máty

Postup:

  • Vložte všechny ingredience do mixéru a rozmixujte do hladka.
  • Podávejte s ledem a lístky máty na ozdobu.
Zelené detoxikační smoothie s mangem
Zdroj: happytubesfood.com

Jablečné detoxikační smoothie s brusinkami

Jablka už se objevila i v předchozích receptech pro detox organismu a má to své důvody. Tohle na první pohled obyčejné ovoce má totiž opravdu neobyčejné vlastnosti. Jablka jsou z velkého procenta tvořena vodou a obsahují velké množství vitamínu C, draslíku, zinku a dalších tělu prospěšných látek.

Jsou skvělá pro podporu trávicího traktu, čistí střeva a normalizují stav střevní mikroflóry. Také snižují hladinu tuku v krvi, působí antioxidačně a…takhle bychom mohli mluvit ještě dlouho, stejně jako o brusinkách. Raději se pojďme podívat na recept.

Ingredience:

  • 1 a ½ oloupaného a vyjádřeného jablka
  • 120 g brusinek (plus nějaké na ozdobu
  • 120 ml neslazeného mandlového mléka
  • 1 lžička skořice

Postup:

  • Všechny ingredience kromě skořice vložte do mixéru a rozmixujte do hladka.
  • Smoothie rozlijte do sklenic a posypte skořicí a zbylými brusinkami.
Detoxikační smoothie s jablky a brusinkami.
Zdroj: eatingwell.com

Napsat komentář

Emailová adresa nebude zveřejněna a nebude uložena do žádné databáze. Vyžadované informace jsou označeny *.