Nejlepší inspirace na smoothie s jahodami 5x jinak

Jahody patří k nejoblíbenějšímu ovoci vůbec a není se čemu divit – jahodové smoothie chytne za srdce každého.

V jakých variacích lze tohle sladké ovoce připravit?

A lze i z jahod vytvořit plnohodnotný fitness nápoj?

V našich receptech najdete jak klasické sladké ovocné varianty, tak kombinace se zeleninou i jednu proteinovou bombu.

Která varianta bude pro vás tou pravou?

Jahodové smoothie s mátou

Čerstvé jahody, lístky máty ze zahrádky, kvalitní jogurt…Tohle spojení prostě nemůže dopadnout zle.

Věděli jste, že má máta velice pozitivní účinky na zažívání a pomáhá také při nachlazení nebo nespavosti?

Mít ji po ruce se proto určitě vyplatí. Její typická chuť dodá smoothie zajímavý akcent.

Ingredience

  • 220 g jahod
  • 10–12 listů čerstvé máty
  • 80 g kvalitního vanilkového jogurtu
  • 220 ml mléka
  • 1 lžíce medu

Postup

  • Všechny ingredience dejte do mixéru a rozmixujte do hladka.
  • Ochutnejte a případně ještě přidejte med, jogurt či mléko podle potřeby.
  • Ihned podávejte.
Jahodové smoothie s čerstvou mátou.
The Wholesome Fork

Smoothie jahody-banán-kiwi

Pokud máte rádi klasiku a nevěříte experimentům, pak určitě nepohrdnete následující trojkombinací v podobě jahody, banánu a kiwi.

Smoothie plné dobré chuti a vitamínů je jednoduché na přípravu a zároveň lehké a krémové.

Ingredience

  • 6 jahod
  • 1 banán
  • 1 kiwi
  • 250 ml mléka

Postup

  • Všechny ingredience vložte do mixéru a rozmixujte.
  • Mléko přilévejte postupně, abyste dosáhli požadované konzistence.
Smoothie s jahodami, banánem a kiwi.
Allrecipes UK

Jahodovo-špenátové smoothie

Nenechte se zmást tímto složením. Jahody a špenát jdou dohromady naprosto bez problému, i když to na první pohled vypadá dost divoce.

Je to jednoduše zelené smoothie, které navzdory své barvě chutná skvěle. Lidé totiž takové nápoje obvykle považují za sice zdravé, ale nepříliš dobré.

A to v tomhle případě rozhodně není pravda!

Ingredience

  • 170 g jahod
  • 3 hrsti čerstvého baby špenátu
  • 1 a ½ banánu
  • 2 mandarinky
  • 220 ml vody

Postup

  • Nakrájené jahody, banán a mandarinky vložte společně s vodou do mixéru.
  • Rozmixujte do hladka a podávejte s ledem.
Zelené špenátové smoothie s jahodami.
Cooking Classy

TIP: Pro zpestření chuti můžete přidat trochu kokosového mléka.

Jahodovo-meruňkové smoothie

Tohle originální a lahodné smoothie je plné vitamínů A a C. Tyto vitamíny fungují jako antioxidanty a jsou výborné pro pleť. V letní sezóně, kdy si můžete vychutnat čerstvé jahody i meruňky přímo ze zahrady, je to ideální volba. A navíc, při přípravě jahodovo-meruňkového smoothie si můžete pohrát i se samotným podáváním.

Ingredience

  • 200 g čerstvých jahod
  • 200 g čerstvých meruněk
  • 60 g kvalitního bílého jogurtu
  • 240 ml mléka
  • 2 lžíce medu

Postup

  • Nejdříve dejte do mixéru meruňky s jogurtem a zhruba 80 ml mléka. Přidejte 1 lžíci medu a rozmixujte. Směs by měla být hutnější, poskytne totiž základnu jahodové vrstvě.
  • Rozlijte meruňkový základ do sklenic (vždy do poloviny).
  • Do mixéru vložte jahody se zbývajícím mlékem a medem.
  • Jahodovou směs poté nalijte do sklenic s meruňkovým základem. Vznikne tak zajímavý efekt.
Jahodové smoothie s meruňkami a jogurtem.
Zdroj: Kitchen Treaty

Tip: Dejte smoothie vychladit do lednice nebo přidejte trochu ledu, ozdobte čerstvými jahodami a koktejlovým deštníčkem a máte skvělý nealkoholický letní drink třeba na zahradní párty.

Fitness jahodové smoothie

Chcete svému tělu dopřát opravdu našlápnutý nápoj plný zdravých živin, který si můžete dopřát při dietě nebo po sportovním výkonu? Pak zkuste tohle smoothie z jahod, mandlí a dalších ingrediencí bohatých na proteiny.

Ingredience

  • 120 g jahod
  • 30 g brokolice
  • 30 g bílých fazolí (předem namočených ve vodě)
  • 8-10 mandlí
  • 100 g baby karotky
  • 200 g řeckého vanilkového jogurtu bez tuku
  • 1 lžička chia semínek
  • Špetka skořice
  • Podle potřeby: Nízkotučné mléko

Postup

  • Všechny ingredience kromě chia semínek a skořice vložte do mixéru a rozmixujte do hladké konzistence.
  • Pokud by byla konzistence moc hustá, přidejte trochu nízkotučného mléka.
  • Nalijte smoothie do sklenic a posypte chia semínky a špetkou skořice
Fitness smoothie s jahodami.
Zdroj: Essential Fitness

Napsat komentář

Emailová adresa nebude zveřejněna a nebude uložena do žádné databáze. Vyžadované informace jsou označeny *.