3 perfektní recepty na smoothie s jahodami. S ovocem, zeleninou i na hubnutí! Vyberte si

Recepty z jahod patří k nejoblíbenějšímu ovoci vůbec a není se čemu divit a tyto jedinečné smoothie recepty chytnou za srdce každého.

V jakých variacích lze tohle sladké ovoce připravit?

V našich receptech najdete jak klasické sladké ovocné varianty, tak kombinace se zeleninou.

Která varianta bude pro vás tou pravou?

Smoothie z červené řepy, jahod a banánu

Toto smoothie z jahod, banánů a řepy je lahodný a výživný způsob, jak začít den. Tento recept je bez mléka a je veganský, přesto je tak krémový a lahodný.

Co budeme potřebovat

• 250 ml neslazeného mandlového mléka
• 2 mražené banány, nalámané na kousky
• 150 gramů mražených jahod
• 2 velké vařené řepy, nakrájené
• 1 lžíce mandlového nebo arašídového másla
• 1 odměrka proteinového prášku

Postup

• V mixéru smíchejte mandlové mléko, banán, červenou řepu, jahody, mandlové máslo a proteinový prášek.
• Zapněte na vysokou rychlost a mixujte 30 sekund, nebo dokud nebude smoothie husté a krémové.
• Ihned podávejte, nebo zakryjte a dejte do lednice až na 24 hodin.

Smoothie z jahod, banánu a kiwi

Pokud máte rádi klasiku a nevěříte experimentům, pak určitě nepohrdnete následující trojkombinací v podobě jahody, banánu a kiwi.

Smoothie plné dobré chuti a vitamínů je jednoduché na přípravu a zároveň lehké a krémové.

Co budeme potřebovat

• 6 jahod
• 1 banán
• 1 kiwi
• 250 ml mléka

Postup

• Všechny ingredience vložte do mixéru a rozmixujte.
• Mléko přilévejte postupně, abyste dosáhli požadované konzistence.

Jahodové smoothie pro hubnutí

Chcete svému tělu dopřát opravdu našlápnutý nápoj plný zdravých živin, který si můžete dopřát při dietě nebo po sportovním výkonu? Pak zkuste tohle smoothie z jahod, mandlí a dalších ingrediencí bohatých na proteiny.

Co budeme potřebovat

• 120 g jahod
• 30 g brokolice
• 30 g bílých fazolí (předem namočených ve vodě)
• 8-10 mandlí
• 100 g baby karotky
• 200 g řeckého vanilkového jogurtu bez tuku
• 1 lžička chia semínek
• Špetka skořice
• Podle potřeby: Nízkotučné mléko

Postup

• Všechny ingredience kromě chia semínek a skořice vložte do mixéru a rozmixujte do hladké konzistence.
• Pokud by byla konzistence moc hustá, přidejte trochu nízkotučného mléka.
• Nalijte smoothie do sklenic a posypte chia semínky a špetkou skořice

Co se stane s vaším tělem, když každý den pijete smoothie?

Zvyšuje spotřebu ovoce a zeleniny
Konzumace dostatečného množství ovoce a zeleniny je zásadní pro dobré zdraví. Jeden až dva nebo tři šálky denně mohou snížit krevní tlak, snížit riziko vzniku některých typů rakoviny, snížit riziko vzniku cukrovky a snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění a mrtvice.

Zvyšuje příjem vlákniny
Vláknina pomáhá trávicímu systému a může pomoci snížit riziko vzniku srdečních chorob, cukrovky a rakoviny tlustého střeva.

Může být náhradou jídla
Pokud hubnete, smoothie vyrobené ze zdravých ingrediencí mohou nahradit jídlo a poskytnout základní živiny.

Pokud pijete smoothie na hubnutí, ujistěte se, že vybíráte ingredience s nízkým obsahem cukru, nízkým obsahem sacharidů a tuků. Vyvažte cukr v ovoci tmavou listovou zeleninou, jako je kapusta nebo špenát, které mohou dodat zdravou dávku vlákniny, vitamínů A a C, vápníku, železa a dalších živin.
Pamatujte, že ochucené jogurty mají vyšší obsah cukru než obyčejný, neochucený jogurt, který obsahuje pouze přírodní mléčný cukr laktózu.