3 perfektní recepty na smoothie s jahodami. S ovocem, zeleninou i na hubnutí! Vyberte si

Recepty z jahod patří k nejoblíbenějšímu ovoci vůbec a není se čemu divit a tyto jedinečné smoothie recepty chytnou za srdce každého.

V jakých variacích lze tohle sladké ovoce připravit?

V našich receptech najdete jak klasické sladké ovocné varianty, tak kombinace se zeleninou.

Která varianta bude pro vás tou pravou?

Smoothie z červené řepy, jahod a banánu

Toto smoothie z jahod, banánů a řepy je lahodný a výživný způsob, jak začít den. Tento recept je bez mléka a je veganský, přesto je tak krémový a lahodný.

Co budeme potřebovat

  • 250 ml neslazeného mandlového mléka
  • 2 mražené banány, nalámané na kousky
  • 150 gramů mražených jahod
  • 2 velké vařené řepy, nakrájené
  • 1 lžíce mandlového nebo arašídového másla
  • 1 odměrka proteinového prášku

Postup

  • V mixéru smíchejte mandlové mléko, banán, červenou řepu, jahody, mandlové máslo a proteinový prášek.
  • Zapněte na vysokou rychlost a mixujte 30 sekund, nebo dokud nebude smoothie husté a krémové.
  • Ihned podávejte, nebo zakryjte a dejte do lednice až na 24 hodin.

Chcete se dozvědět více o jednotlivých komponentech zdravého smoothie? Přečtěte si náš článek o banánu a zjistěte proč je dobré ho zařazovat do své stravy.

Růžové smoothie ve skleničce ozdobené ovocem a brčkem.
Zdroj: tonicproducts.com

Smoothie z jahod, banánu a kiwi

Pokud máte rádi klasiku a nevěříte experimentům, pak určitě nepohrdnete následující trojkombinací v podobě jahody, banánu a kiwi.

Smoothie plné dobré chuti a vitamínů je jednoduché na přípravu a zároveň lehké a krémové.

Co budeme potřebovat

  • 6 jahod
  • 1 banán
  • 1 kiwi
  • 250 ml mléka

Postup

  • Všechny ingredience vložte do mixéru a rozmixujte.
  • Mléko přilévejte postupně, abyste dosáhli požadované konzistence.

Smoothie si můžete připravit i za pomocí výkonného tyčového mixéru. Jaký si vybrat, vám poradíme v naší detailní recenzi!

Sklenička plná krémového smoothie ozdobená jahodami a banánem.
Zdroj: cookingclassy.com

Jahodové smoothie pro hubnutí

Chcete svému tělu dopřát opravdu našlápnutý nápoj plný zdravých živin, který si můžete dopřát při dietě nebo po sportovním výkonu? Pak zkuste tohle smoothie z jahod, mandlí a dalších ingrediencí bohatých na proteiny.

Co budeme potřebovat

  • 120 g jahod
  • 30 g brokolice
  • 30 g bílých fazolí (předem namočených ve vodě)
  • 8-10 mandlí
  • 100 g baby karotky
  • 200 g řeckého vanilkového jogurtu bez tuku
  • 1 lžička chia semínek
  • Špetka skořice
  • Podle potřeby: Nízkotučné mléko

Postup

  • Všechny ingredience kromě chia semínek a skořice vložte do mixéru a rozmixujte do hladké konzistence.
  • Pokud by byla konzistence moc hustá, přidejte trochu nízkotučného mléka.
  • Nalijte smoothie do sklenic a posypte chia semínky a špetkou skořice

Recepty na smoothie jsou oblíbeným doplňkem při nedělním brunchy. Jaké další dobroty můžete při této příležitosti servírovat se dozvíte v těchto receptech na brunch!

Čerstvé jahodové smoothie.
Zdroj: lalasplate.com

Co se stane s vaším tělem, když každý den pijete smoothie?

Zvyšuje spotřebu ovoce a zeleniny
Konzumace dostatečného množství ovoce a zeleniny je zásadní pro dobré zdraví. Jeden až dva nebo tři šálky denně mohou snížit krevní tlak, snížit riziko vzniku některých typů rakoviny, snížit riziko vzniku cukrovky a snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění a mrtvice.

Zvyšuje příjem vlákniny
Vláknina pomáhá trávicímu systému a může pomoci snížit riziko vzniku srdečních chorob, cukrovky a rakoviny tlustého střeva.

Může být náhradou jídla
Pokud hubnete, smoothie vyrobené ze zdravých ingrediencí mohou nahradit jídlo a poskytnout základní živiny.

Pokud pijete smoothie na hubnutí, ujistěte se, že vybíráte ingredience s nízkým obsahem cukru, nízkým obsahem sacharidů a tuků. Vyvažte cukr v ovoci tmavou listovou zeleninou, jako je kapusta nebo špenát, které mohou dodat zdravou dávku vlákniny, vitamínů A a C, vápníku, železa a dalších živin.
Pamatujte, že ochucené jogurty mají vyšší obsah cukru než obyčejný, neochucený jogurt, který obsahuje pouze přírodní mléčný cukr laktózu.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.

Emailová adresa nebude zveřejněna a nebude uložena do žádné databáze. Vyžadované informace jsou označeny *.

X