Výborné recepty na smoothie z kopřiv aneb jedinečná cesta pro vaše zdraví

Už jste někdy narazili na kopřivové smoothie? Ne? Pak je čas to napravit.

Kopřivy rostou téměř všude a mnoho lidí ani netuší o jejich blahodárných účincích.

Jaké to jsou?

A s čím kopřivy zkombinovat, aby vám smoothie chutnalo?

Podívejte se na 3 originální recepty.

Jarní detoxikační smoothie z kopřivy

Už naše babičky a prababičky dobře věděly, jaké bylinky mají z jara trhat a k čemu je použít.

Kopřivy a také pampelišky lze sehnat bez problémů a zajistit si tak opravdu skvělý a hlavně zdravý koktejl pro své tělo. Pampelišky nezmiňujeme jen tak, v následujícím receptu na detoxikační smoothie je totiž najdete.

Co budeme potřebovat

• 1 velká hrst kopřiv
• 1 hrst pampeliškových listů
• 1 jablko
• 1 banán
• 1 avokádo
• Šťáva z 1 limetky
• Voda podle potřeby

Postup

• Kopřivy a pampeliškové listy nasekejte na drobnější kusy.
• Společně s pokrájeným jablkem, banánem a avokádem vložte do mixéru, zakápněte limetkovou šťávou a rozmixujte do jemné konzistence.
• Podle potřeby zřeďte vodou.

Kopřivový smoothie nápoj s ananasem

Proč ne? Fantazii se meze nekladou a pokud rádi zkoušíte neotřelé a originální recepty, tohle je jeden z nich. Co k téhle kombinaci ještě přidat?

Co budeme potřebovat

• 2 hrsti listů kopřiv
• 1 banán
• ¼ ananasu
• 100 ml kokosového mléka
• ¼ okurky
• ½ avokáda

Postup

• Kopřivové listy důkladně omyjte, raději v rukavicích a nakrájejte nadrobno.
• Vložte do mixéru spolu s pokrájeným ananasem, banánem, avokádem a okurkou a přidejte kokosové mléko.
• Rozmixujte do hladka, případně přidejte trochu vody.

Kopřivové smoothie s lesním ovocem

Sezónní lesní ovoce si můžete natrhat v lese a na kopřivy zajít na louku. Smoothie z téměř čistě vlastnoručně natrhaných surovin bude chutnat o to více.

Co budeme potřebovat

• 1 velká hrst kopřiv
• 220 g lesního ovoce (maliny, borůvky, ostružiny, lesní jahody…)
• 200 ml mandlového mléka
• Šťáva z 1 citronu nebo limetky
• 1 vyškrabaný vanilkový lusk

Postup

• Všechny ingredience vložte do mixéru a mixujte po dobu 30 až 60 vteřin.
• Smoothie rozlijte do skleniček a ozdobte zbylým lesním ovocem.

Zdravotní účinky kopřivy

Listy a kořen kopřivy poskytují širokou škálu živin:

• Vitamíny A, C a K, stejně jako několik vitamínů B
• vápník, železo, hořčík, fosfor, draslík a sodík
• kyselina linolová, kyselina palmitová, kyselina stearová a kyselina olejová
• Všechny esenciální aminokyseliny
• beta-karoten, lutein, luteoxanthin a další karotenoidy
• A co víc, mnoho z těchto živin působí ve vašem těle jako antioxidanty.

Kopřiva dvoudomá obsahuje různé sloučeniny, které mohou snížit zánět. Aplikace kopřivového krému nebo konzumace produktů z kopřivy zmírňuje zánětlivé stavy, jako je artritida.

Až 50 % mužů ve věku 51 let a starších má zvětšenou prostatu. Studie ukazují, že výtažky z kopřivy dvoudomé pomáhají léčit krátkodobé a dlouhodobé problémy s močením – bez vedlejších účinků.

Vysoký krevní tlak je vážným zdravotním problémem, protože vás vystavuje riziku srdečních onemocnění a mrtvice, které patří mezi hlavní příčiny úmrtí na celém světě. Kopřiva dvoudomá se tradičně používala k léčbě vysokého krevního tlaku.

Tato rostlina obsahuje sloučeniny, které mohou napodobovat účinky inzulínu. V tříměsíční studii užívání 500 mg extraktu z kopřivy třikrát denně významně snížilo hladinu cukru v krvi ve srovnání s placebem.

Toto jsou ovšem jen základní informace o léčebných benefitech kopřivy. Chcete-li se o ní dozvědět více, přečtěte si náš článek věnovaný kopřivě dvoudomé.