Plátek kuřete na zelenině: lahodné a zdravé jídlo

Zdravé stravování vyžaduje málo tučné maso a zeleninu s omezením soli a koření.

Nejvhodnější maso na takovou přípravu jídla se jeví maso kuřecí.

Vyzkoušejte naše chutné recepty na kuřecí plátky.

Přírodní kuřecí plátky s rajčaty

Oblíbenou zeleninou vhodnou i k zapékání jsou rajčata.

INGREDIENCE

  • olivový olej
  • 400 g kuřecích prs
  • asi 3 rajčata
  • 3 lžíce bílého jogurtu
  • mletá sladká paprika
  • sůl
  • tvrdý sýr
  • sojová omáčka

POSTUP

  1. Na oleji orestujeme nakrájená rajčata.
  2. Osolíme je a ochutíme sojovou omáčkou.
  3. Nakonec přidáme bílý jogurt.
  4. Kuřecí prsa nakrájíme na plátky, osolíme, posypeme mletou paprikou a na pánvi na tuku orestujeme z obou stran.
  5. Chvíli maso podusíme, až změkne.
  6. Šťávu zahustíme solamylem.
  7. Na talířku kuřecí plátek zdobíme orestovanými rajčaty a sypeme strouhaným sýrem.

Hotový recept na kuřecí plátky s rajčatyzdroj: simplyrecipes.com

Dietní kuřecí plátky s paprikou a pórkem

Zdravé kuřecí plátky můžeme doplnit vlastně jakoukoliv zeleninou, i když nejvhodnější a nejchutnější se jeví papriky a pórek.

INGREDIENCE

  • 500 g kuřecích plátků
  • paprika
  • pórek
  • sůl
  • koření gyros nebo grilovací
  • olej

POSTUP

  1. Kuřecí plátky omyjeme a osolíme a posypeme kořením.
  2. Papriky a pórek nakrájíme a přidáme k masu.
  3. Společně promícháme a necháme v chladnu odležet.
  4. Masovou směs se zeleninou potom na oleji orestujeme doměkka.
  5. Podáváme s bramborovými hranolkami.

Hotový recept na kuřecí plátky s paprikou a pórkemzdroj: realsimple.com

Pečené kuřecí plátky v troubě

Nevíte, co uvařit z kysaného zelí? Doplňte ho kuřecím plátkem a nápad na oběd je hotov.

INGREDIENCE

  • 500 g kuřecích plátků
  • balení kysaného zelí
  • sůl
  • pepř mletý
  • grilovací koření nebo gyros
  • cibule
  • olej

POSTUP

  1. Kuřecí plátky opláchneme, osolíme a posypeme grilovacím kořením.
  2. Zapékací misku vymažeme tukem, poklademe vymačkaným kysaným zelím a poklademe kuřecími plátky.
  3. Navrch přidáme na kolečka nakrájenou cibuli. Nevadí-li nám tuk navíc, tak maso můžeme doplnit anglickou slaninou.
  4. Mírně podlijeme a zapékáme doměkka v troubě.

Hotový recept na kuřecí plátky s kysaným zelímzdroj: beautyandthefoodie.com

Jak tepelně upravit kuřecí maso?

Prsní kuřecí plátky můžeme upravovat na všechny způsoby.

Pro kombinaci se zeleninou je nejvhodnější pečení, zapékání a dušení, ale můžeme je zeleninou i plnit a pak smažit nebo připravit rychlou minutku s použitím zeleniny.

K pečenému, zapékanému kuřecímu masu a kuřecím minutkám se zeleninou se hodí různě upravené brambory nebo dušená rýže.

Napsat komentář

Emailová adresa nebude zveřejněna a nebude uložena do žádné databáze. Vyžadované informace jsou označeny *.