Melouny patří nejen v létě k vyhledávanému ovoci, ovšem melounové smoothie je vedle těch jahodových a banánových trochu opomíjené.
Jak to napravit? Zkuste některý z našich receptů a uvidíte, že si u vás meloun najde své místo.
Jaké typy melounů se nejvíce hodí do smoothie nápojů? A lze je rozmixovat jen s ovocem nebo i se zeleninou?
V článku najdete hned 4 lahodné recepty.
Jak udělat například melounové smoothie s borůvkami?
Melounové smoothie s ananasem
Osvěžující melounovo-ananasové smoothie se hodí ke snídani, ke svačině i po cvičení a je to opravdová lahůdka. Tyto vodnaté typy ovoce se snadno mixují, jsou plné šťávy a také vitamínů (skvělé jsou i melounové limonády)
Tento recept lze připravit jako lehčí variantu s kokosovým mlékem nebo jako hutnější nápoj například s bílým jogurtem.
Ingredience:
- 120 g cantalupe nebo žlutého (medového) melounu
- 120 g čerstvého ananasu
- 150 ml kokosového mléka nebo 100 g řeckého jogurtu
Postup:
- Meloun a ananas nakrájejte na kostičky.
- Krátce rozmixujte v mixéru společně s kokosovým mlékem nebo jogurtem.
- Do hotového nápoje můžete pro osvěžení přidat led.
Objevte podobné tipy
Melounovo-borůvkové smoothie
Není nic lepšího než čerstvé sezónní ovoce. Kombinace exotického melounu a českých lesních borůvek navíc není vůbec špatná, ba naopak.
Zdravé smoothie neobsahuje žádné cukry ani laktózu a je tak vhodné i jako součást speciálních dietních režimů.
Ingredience:
- 120 g cantalupe nebo žlutého melounu
- 120 g borůvek
- ½ zralého avokáda
- 200 ml vody nebo kokosového mléka
Postup:
- Vyndejte pecky z melounu a avokáda, ovoce nakrájejte.
- Všechny ingredience dejte do mixéru a rozmixujte najemno.
- Hotové smoothie můžete ještě přecedit, pokud by vám vadila zrníčka.
Melounové smoothie s jogurtem
Tohle smoothie je z pouhých 3 ingrediencí, ale na chuti rozhodně není ošizeno. Jedná se o hustší verzi nápoje s jogurtem, takže bez problému nahradí i snídani nebo odpolední svačinu.
Řádně vychlazené už nemá daleko k výborné letní zmrzlině.
Ingredience:
- 120 g cantalupe nebo žlutého melounu
- 100 g řeckého jogurtu
- 2 menší čajové lžičky medu
Postup:
- Meloun rozmixujte společně s jogurtem.
- Pokud by byla konzistence příliš hustá, přidejte trošku mléka.
- Poté postupně přidávejte med podle chuti.
Smoothie meloun a hroznové víno
Melounu není nikdy dost, takže s recepty na melounová smoothie ještě nekončíme. Co třeba kombinace s hroznovým vínem?
Z nás zaručený úspěch. Smoothie je hydratační, přidaný kokosový olej dodá nápoji zdravé tuky pro příjem energie.
Ingredience:
- ½ cantalupe melounu
- 120 gramů bílých hroznů
- 1 hrst čerstvého špenátu
- 150 ml mandlového mléka
- 100 ml vody
- 2 lžičky kokosového oleje
Postup:
- Nejdříve rozmixujte špenát, mandlové mléko a vodu.
- Poté přidejte zbytek ingrediencí a rozmixujte znovu.
