Melouny patří nejen v létě k vyhledávanému ovoci, ovšem melounové smoothie je vedle těch jahodových a banánových trochu opomíjené.
Jak to napravit? Zkuste některý z našich receptů na smoothie z melounu a uvidíte, že si je hned oblíbíte!
V článku najdete hned 4 lahodné recepty.
Melounové smoothie
Toto smoothie s melounem a jahodami je přesně to, co chcete v horkém letním dni! Je dokonale krémové, přirozeně sladké a nejlepší uhašení žízně.
Co budeme potřebovat
- 750 g nakrájeného vodního melounu bez pecek
- 250 g mražených jahod
- ½ hrnku vanilkového řeckého jogurtu
- 125 ml mandlového mléka (nebo jiného mléka dle výběru)
Postup
- Přidejte meloun, jahody, jogurt a mléko do vysoce výkonného mixéru a vše rozmixujte do hladka.
- Nalijte do sklenice a vychutnávejte!
Zkuste i naše skvělé melounové limonády!

Smoothie ze žlutého melounu s jogurtem
Tohle smoothie je z pouhých 3 ingrediencí, ale na chuti rozhodně není ošizeno. Jedná se o hustší verzi nápoje s jogurtem, takže bez problému nahradí i snídani nebo odpolední svačinu.
Co budeme potřebovat
- 120 g cantalupe nebo žlutého melounu
- 100 g řeckého jogurtu
- 2 menší čajové lžičky medu
Postup
- Meloun rozmixujte společně s jogurtem.
- Pokud by byla konzistence příliš hustá, přidejte trošku mléka.
- Poté postupně přidávejte med podle chuti.
Řádně vychlazený recept na smoothie z melounu už nemá daleko k výborné letní zmrzlině.
Tu si můžete vyrobit v pohodlí vašeho domova v jednom z těchto výrobníků na zmrzlinu! Z naší recenze si vyberete ten nejlepší!

Objevte podobné tipy
Melounové smoothie s ananasem
Osvěžující melounovo-ananasové smoothie se hodí ke snídani, ke svačině i po cvičení a je to opravdová lahůdka. Tyto vodnaté typy ovoce se snadno mixují, jsou plné šťávy a také vitamínů.
Tento recept lze připravit jako lehčí variantu s kokosovým mlékem nebo jako hutnější nápoj například s bílým jogutem.
Co budeme potřebovat
- 120 g cantalupe nebo žlutého (medového) melounu
- 120 g čerstvého ananasu
- 150 ml kokosového mléka nebo 100 g řeckého jogurtu
Postup
- Meloun a ananas nakrájejte na kostičky.
- Krátce rozmixujte v mixéru společně s kokosovým mlékem nebo jogurtem.
- Do hotového nápoje můžete pro osvěžení přidat led.
Smoothie lze lehce dochutit i kapkou vanilkového extraktu.

Melounové smoothie s borůvkami
Není nic lepšího než čerstvé sezónní ovoce. Kombinace exotického melounu a českých lesních borůvek navíc není vůbec špatná, ba naopak.
Co budeme potřebovat
- 120 g cantalupe nebo žlutého melounu
- 120 g borůvek
- ½ zralého avokáda
- 200 ml vody nebo kokosového mléka
Postup
- Vyndejte pecky z melounu a avokáda, ovoce nakrájejte.
- Všechny ingredience dejte do mixéru a rozmixujte najemno.
- Hotové smoothie můžete ještě přecedit, pokud by vám vadila zrníčka.
Husté smoothie navrch ozdobte celými borůvkami.

Zdravotní benefity melounu
Vzhledem k tomu, že meloun je ovoce s nízkým obsahem sodíku a draslíku, může vám pomoci udržovat zdravou hladinu krevního tlaku.
Medový meloun obsahuje několik živin, které jsou životně důležité pro opravu a udržení silných kostí, včetně kyseliny listové, vitamínu K a hořčíku.
Některé výzkumy naznačují, že pravidelná konzumace ovoce, jako je meloun, může podporovat zdravou hladinu cukru v krvi.
Když se chcete udržet hydratovaní, první věc, která vás pravděpodobně napadne, je voda. Aby však vaše tělo účinně a správně hydratovalo, potřebuje více než to – potřebuje také elektrolyty. Meloun obsahuje asi 90 % vody a obsahuje elektrolyty, jako je draslík, hořčík, sodík a vápník.
Konzumace melounu může podpořit zdravou pokožku díky vysokému obsahu vitamínu C.
Meloun obsahuje lutein a zeaxanthin, dva antioxidanty, o kterých je známo, že podporují zdravé oči a zrak.