Víte, proč je okurka tolik přínosná pro lidský organismus? Obsahuje totiž až 95 % vody a je přirozeným detoxikantem pro tělo. Proč tedy vyzkoušet zrovna okurkové smoothie?
Okurky pomáhají také proti lámavosti nehtů a přispívají k dobré kvalitě vlasů. Jaké další benefity mají pro naše zdraví?
A jak si vede kombinace okurky s různými typy ovoce?
Inspirujte se 4 Top recepty na lahodná a zdravá okurková smoothie, která určitě nepřipravíte naposledy.
Krémové okurkové smoothie s ananasem
Mnoho lidí považuje okurku za celkem nudnou zeleninu, která nemá příliš výraznou chuť. Jenže nejen tohle ananasovo-okurkové smoothie dokazuje, že okurka má rozhodně co říct.
Tahle kombinace je možná nezvyklá, ale opravdu chutná. Šťáva z limetky tomu všemu dodává svěží tečku.
Ananasovo-okurkové smoothie si dopřejte například ke snídani nebo po cvičení.
Ingredience
- ½ na kostičky nakrájené a oloupané okurky
- 1 čerstvý ananas
- ½ banánu
- Hrst čerstvého špenátu
- 60 ml kokosového mléka
- Šťáva a kůra z 1 limetky
- 100 ml vody (případně o něco více, pokud by bylo smoothie příliš husté)
Postup
- Vložte všechny ingredience do mixéru a rozmixujte do krémové konzistence.
- Pokud chcete mít smoothie příjemně chladivé, přidejte 2-4 kostky ledu.
- Podle chuti můžete přidat ještě kokosové mléko nebo šťávu z limetky.
Objevte podobné tipy
Špenátovo-okurkové smoothie
Vitamíny, antioxidanty a vláknina. Pokud chcete do těla dostat opravdovou nálož všech těchto tělu prospěšných látek, vyzkoušejte špenátovo-okurkové smoothie.
Okurky jsou bohaté na vitamíny A, B a C, zatímco špenát je bohatý na vápník, draslík či železo.
Okurkové smoothie se špenátem je zároveň velice osvěžující a ideální na detoxikaci organismu.
Ingredience
- ½ salátové okurky
- 100 g čerstvého listového špenátu
- ½ zeleného jablka
- 1 kiwi
- 200 ml vody
Postup
- Oloupejte okurku, jablko i kiwi a vložte společně se špenátem a vodou do mixéru.
- Rozmixujte dojemna a v případě potřeby přilijte vodu.
Smoothie s okurkou a zázvorem
Zázvor je známý jako skvělý pomocník při nachlazení či nevolnostech. Ale věděli jste, že napomáhá i při hubnutí?
Pokud je vaším cílem shození nějakého toho kila a zároveň zdravý jídelníček, tohle okurkové smoothie se zázvorem by v něm nemělo chybět.
Společně s jablkem a celerem se jedná o chuťově velice dobrou záležitost.
Ingredience
- ½ salátové okurky
- 1 jablko
- 3 stonky řapíkatého celeru
- 1 lžička čerstvě nastrouhaného zázvoru
- 200 ml jablečného džusu nebo vody
- 4-5 kostek ledu
Postup
- Dejte všechny ingredience (pokrájené) kromě ledu do mixéru a rozmixujte je do jednotné konzistence.
- Poté přidejte nasekaný led a vmíchejte do smoothie.
- Ihned podávejte.
Melounovo okurkové smoothie
Pro milovníky melounu je tohle smoothie jako dělané, stejně tak pro horké letní dny. Kombinace okurky a sladkého melounu je opravdu zajímavá, příjemná je i nepříliš hustá konzistence. S kapkou limetky se jedná o ideální letní drink.
Ingredience
- ¼ medového melounu
- ½ salátové okurky
- 1 stonek řapíkatého celeru
- Šťáva z ½ limetky
- Přibližně 100 ml vody
- Špetka mořské soli
- Led podle potřeby
Postup:
- Všechny ingredience kromě soli, vody a ledu rozmixujte dohromady.
- Přidejte vodu podle potřeby abyste docílili požadované konzistence (nemusí být)
- Na závěr dochuťte špetkou soli a přidejte led.
