4 osvěžující recepty na smoothie s okurkou nejen pro detoxikaci organizmu! Vyzkoušejte je všechny

Víte, proč je okurka tolik přínosná pro lidský organismus? Obsahuje totiž až 95 % vody a je přirozeným detoxikantem pro tělo. Proč tedy vyzkoušet zrovna okurkové smoothie?

Okurky pomáhají také proti lámavosti nehtů a přispívají k dobré kvalitě vlasů. Jaké další benefity mají pro naše zdraví?

A jak si vede kombinace okurky s různými typy ovoce?

Inspirujte se 4 Top recepty na lahodná a zdravá okurková smoothie, která určitě nepřipravíte naposledy.

Okurkové smoothie s limetkou a zázvorem

Tento osvěžující recept na okurkovo – limetkové smoothie kombinuje jejich šťávu a medem s ledem. Tato kombinace vás osvěží i v těch nejteplejších letních dnech.

Co budeme potřebovat

  • 2 okurky, oloupané a nakrájené
  • 60 ml čerstvé limetkové šťávy
  • 10 g čerstvého zázvoru
  • 30 g medu nebo cukru
  • cca. 250 ml vody nebo ledu
  • malá hrst máty

Postup

  • Všechny ingredience vložte do mixéru a rozmixujte dohladka.
  • Ochutnejte a upravte podle potřeby.
  • Ozdobte plátkem limetky nebo snítkou máty a vychutnejte si studené.

Smoothie je vynikajícím způsobem, jak do sebe dostat potřebné vitamíny a minerály. To lze i s domácími džusy, ty si můžete vyrobit, díky těm nejlepším odšťavňovačům. Vyberte si ten svůj v naší recenzi!

Tři skleničky s brčkem a zeleným nápojem.
Zdroj: choosingchia.com

Krémové okurkové smoothie s jablkem

Toto sladké zelené smoothie je vyrobeno z jablek, okurky, kapusty a banánu vás zasytí a naplní energií na celý den!

Co budeme potřebovat

  • 1 jablko (nakrájené na kostky)
  • 200 g okurky bez pecek (nahrubo nasekané)
  • 100 g kapusty
  • ⅓ banán
  • 2 lžíce lněných semínek
  • 2 odměrky proteinového prášku
  • 250 ml vod
  • 1 citron (oloupaný)
  • 2 lžíce zázvoru (strouhaného)
  • led

Postup

  • Všechny ingredience dejte do mixéru a rozmixujte dohladka.

Z okurky jsou výborné nejen recepty na smoothie, ale také saláty jako jsou tyto balkánské! Zkuste je všechny.

Nalévané zelené smoothie do skleničky.
Zdroj: sweetandsavourypursuits.com

Špenátovo-okurkové smoothie

Vitamíny, antioxidanty a vláknina. Pokud chcete do těla dostat opravdovou nálož všech těchto tělu prospěšných látek, vyzkoušejte špenátovo-okurkové smoothie.

Okurky jsou bohaté na vitamíny A, B a C, zatímco špenát je bohatý na vápník, draslík či železo.

Okurkové smoothie se špenátem je zároveň velice osvěžující a ideální na detoxikaci organismu.

Co budeme potřebovat

  • ½ salátové okurky
  • 100 g čerstvého listového špenátu
  • ½ zeleného jablka
  • 1 kiwi
  • 200 ml vody

Postup

  • Oloupejte okurku, jablko i kiwi a vložte společně se špenátem a vodou do mixéru.
  • Rozmixujte najemno a v případě potřeby přilijte vodu.

Pro ještě lepší přísun tělu prospěšných látek můžete na hotové smoothie nasypat trochu loupaných konopných semínek.

Sklenička plná zdravého smoothie se špenátem s okurkou.
Zdroj: portandfin.com

Smoothie z okurky a rajčete

Tento nápoj je čistým zdravím. Čerstvé smoothie neobsahuje téměř žádné kalorie, zato dostatek vitamínů a minerálů.

Ingredience

  • ½ okurky
  • 250 g velmi malých cherry rajčat
  • 2 snítky kopru
  • 60 ml kefíru
  • sůl
  • chilli prášek
  • kostky ledu

Postup

  • Okurku oloupeme, podélně rozpůlíme, lžičkou odstraníme semínka a dužinu nakrájíme na kostičky.
  • Rajčata opláchněte, osušte a rozpulte.
  • Kopr opláchneme, osušíme a otrháme listy.
  • Smíchejte na kostičky nakrájenou okurku, poloviny rajčat, 2/3 kopru a kefír v mixéru.
  • Dochuťte solí, pepřem a chilli práškem.
  • Přidejte kostky ledu a rozmixujte dohladka.
  • Nalijte do sklenice a ozdobte zbývajícím koprem a špízem z rajčat.
Stoleček se skleničkou se smoothie s okurkami a brčkem.
Zdroj: acouplecooks.com

Proč jíst okurky?

Všechna ta voda v okurkách vám pomůže zůstat hydratovaní.

Navíc vláknina, kterou obsahuje, vám pomůže ke správné funkčnosti střev.

Vitamin K pomáhá srážet krev a udržovat vaše kosti zdravé.

Vitamin A zlepšuje zrak, podporuje imunitní systém, také podporuje správnou funkci srdce, plic a ledvin.

Antioxidanty, jako je beta karoten, mohou pomoci bojovat s volnými radikály ve vašem těle, které poškozují buňky a mohou vést k onemocnění, jako je rakovina.

Jejich přiložením na kůži můžete pomoci zmírnit bolest, otok a poraněnou pokožku.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.

Emailová adresa nebude zveřejněna a nebude uložena do žádné databáze. Vyžadované informace jsou označeny *.

X