4 osvěžující recepty na smoothie s okurkou nejen pro detoxikaci organizmu! Vyzkoušejte je všechny

Víte, proč je okurka tolik přínosná pro lidský organismus? Obsahuje totiž až 95 % vody a je přirozeným detoxikantem pro tělo. Proč tedy vyzkoušet zrovna okurkové smoothie?

Okurky pomáhají také proti lámavosti nehtů a přispívají k dobré kvalitě vlasů. Jaké další benefity mají pro naše zdraví?

A jak si vede kombinace okurky s různými typy ovoce?

Inspirujte se 4 Top recepty na lahodná a zdravá okurková smoothie, která určitě nepřipravíte naposledy.

Okurkové smoothie s limetkou a zázvorem

Tento osvěžující recept na okurkovo – limetkové smoothie kombinuje jejich šťávu a medem s ledem. Tato kombinace vás osvěží i v těch nejteplejších letních dnech.

Co budeme potřebovat

• 2 okurky, oloupané a nakrájené
• 60 ml čerstvé limetkové šťávy
• 10 g čerstvého zázvoru
• 30 g medu nebo cukru
• cca. 250 ml vody nebo ledu
• malá hrst máty

Postup

• Všechny ingredience vložte do mixéru a rozmixujte dohladka.
• Ochutnejte a upravte podle potřeby.
• Ozdobte plátkem limetky nebo snítkou máty a vychutnejte si studené.

Krémové okurkové smoothie s jablkem

Toto sladké zelené smoothie je vyrobeno z jablek, okurky, kapusty a banánu vás zasytí a naplní energií na celý den!

Co budeme potřebovat

• 1 jablko (nakrájené na kostky)
• 200 g okurky bez pecek (nahrubo nasekané)
• 100 g kapusty
• ⅓ banán
• 2 lžíce lněných semínek
• 2 odměrky proteinového prášku
• 250 ml vod
• 1 citron (oloupaný)
• 2 lžíce zázvoru (strouhaného)
• led

Postup

• Všechny ingredience dejte do mixéru a rozmixujte dohladka.

Špenátovo-okurkové smoothie

Vitamíny, antioxidanty a vláknina. Pokud chcete do těla dostat opravdovou nálož všech těchto tělu prospěšných látek, vyzkoušejte špenátovo-okurkové smoothie.

Okurky jsou bohaté na vitamíny A, B a C, zatímco špenát je bohatý na vápník, draslík či železo.

Okurkové smoothie se špenátem je zároveň velice osvěžující a ideální na detoxikaci organismu.

Co budeme potřebovat

• ½ salátové okurky
• 100 g čerstvého listového špenátu
• ½ zeleného jablka
• 1 kiwi
• 200 ml vody

Postup

• Oloupejte okurku, jablko i kiwi a vložte společně se špenátem a vodou do mixéru.
• Rozmixujte najemno a v případě potřeby přilijte vodu.

Smoothie z okurky a rajčete

Tento nápoj je čistým zdravím. Čerstvé smoothie neobsahuje téměř žádné kalorie, zato dostatek vitamínů a minerálů.

Ingredience

• ½ okurky
• 250 g velmi malých cherry rajčat
• 2 snítky kopru
• 60 ml kefíru
• sůl
• chilli prášek
• kostky ledu

Postup

• Okurku oloupeme, podélně rozpůlíme, lžičkou odstraníme semínka a dužinu nakrájíme na kostičky.
• Rajčata opláchněte, osušte a rozpulte.
• Kopr opláchneme, osušíme a otrháme listy.
• Smíchejte na kostičky nakrájenou okurku, poloviny rajčat, 2/3 kopru a kefír v mixéru.
• Dochuťte solí, pepřem a chilli práškem.
• Přidejte kostky ledu a rozmixujte dohladka.
• Nalijte do sklenice a ozdobte zbývajícím koprem a špízem z rajčat.

Proč jíst okurky?

Všechna ta voda v okurkách vám pomůže zůstat hydratovaní.

Navíc vláknina, kterou obsahuje, vám pomůže ke správné funkčnosti střev.

Vitamin K pomáhá srážet krev a udržovat vaše kosti zdravé.

Vitamin A zlepšuje zrak, podporuje imunitní systém, také podporuje správnou funkci srdce, plic a ledvin.

Antioxidanty, jako je beta karoten, mohou pomoci bojovat s volnými radikály ve vašem těle, které poškozují buňky a mohou vést k onemocnění, jako je rakovina.

Jejich přiložením na kůži můžete pomoci zmírnit bolest, otok a poraněnou pokožku.