Víte, proč je okurka tolik přínosná pro lidský organismus? Obsahuje totiž až 95 % vody a je přirozeným detoxikantem pro tělo. Proč tedy vyzkoušet zrovna okurkové smoothie?
Okurky pomáhají také proti lámavosti nehtů a přispívají k dobré kvalitě vlasů. Jaké další benefity mají pro naše zdraví?
A jak si vede kombinace okurky s různými typy ovoce?
Inspirujte se 4 Top recepty na lahodná a zdravá okurková smoothie, která určitě nepřipravíte naposledy.
Okurkové smoothie s limetkou a zázvorem
Tento osvěžující recept na okurkovo – limetkové smoothie kombinuje jejich šťávu a medem s ledem. Tato kombinace vás osvěží i v těch nejteplejších letních dnech.
Co budeme potřebovat
- 2 okurky, oloupané a nakrájené
- 60 ml čerstvé limetkové šťávy
- 10 g čerstvého zázvoru
- 30 g medu nebo cukru
- cca. 250 ml vody nebo ledu
- malá hrst máty
Postup
- Všechny ingredience vložte do mixéru a rozmixujte dohladka.
- Ochutnejte a upravte podle potřeby.
- Ozdobte plátkem limetky nebo snítkou máty a vychutnejte si studené.
Smoothie je vynikajícím způsobem, jak do sebe dostat potřebné vitamíny a minerály. To lze i s domácími džusy, ty si můžete vyrobit, díky těm nejlepším odšťavňovačům. Vyberte si ten svůj v naší recenzi!

Krémové okurkové smoothie s jablkem
Toto sladké zelené smoothie je vyrobeno z jablek, okurky, kapusty a banánu vás zasytí a naplní energií na celý den!
Co budeme potřebovat
- 1 jablko (nakrájené na kostky)
- 200 g okurky bez pecek (nahrubo nasekané)
- 100 g kapusty
- ⅓ banán
- 2 lžíce lněných semínek
- 2 odměrky proteinového prášku
- 250 ml vod
- 1 citron (oloupaný)
- 2 lžíce zázvoru (strouhaného)
- led
Postup
- Všechny ingredience dejte do mixéru a rozmixujte dohladka.
Z okurky jsou výborné nejen recepty na smoothie, ale také saláty jako jsou tyto balkánské! Zkuste je všechny.

Objevte podobné tipy
Špenátovo-okurkové smoothie
Vitamíny, antioxidanty a vláknina. Pokud chcete do těla dostat opravdovou nálož všech těchto tělu prospěšných látek, vyzkoušejte špenátovo-okurkové smoothie.
Okurky jsou bohaté na vitamíny A, B a C, zatímco špenát je bohatý na vápník, draslík či železo.
Okurkové smoothie se špenátem je zároveň velice osvěžující a ideální na detoxikaci organismu.
Co budeme potřebovat
- ½ salátové okurky
- 100 g čerstvého listového špenátu
- ½ zeleného jablka
- 1 kiwi
- 200 ml vody
Postup
- Oloupejte okurku, jablko i kiwi a vložte společně se špenátem a vodou do mixéru.
- Rozmixujte najemno a v případě potřeby přilijte vodu.
Pro ještě lepší přísun tělu prospěšných látek můžete na hotové smoothie nasypat trochu loupaných konopných semínek.

Smoothie z okurky a rajčete
Tento nápoj je čistým zdravím. Čerstvé smoothie neobsahuje téměř žádné kalorie, zato dostatek vitamínů a minerálů.
Ingredience
- ½ okurky
- 250 g velmi malých cherry rajčat
- 2 snítky kopru
- 60 ml kefíru
- sůl
- chilli prášek
- kostky ledu
Postup
- Okurku oloupeme, podélně rozpůlíme, lžičkou odstraníme semínka a dužinu nakrájíme na kostičky.
- Rajčata opláchněte, osušte a rozpulte.
- Kopr opláchneme, osušíme a otrháme listy.
- Smíchejte na kostičky nakrájenou okurku, poloviny rajčat, 2/3 kopru a kefír v mixéru.
- Dochuťte solí, pepřem a chilli práškem.
- Přidejte kostky ledu a rozmixujte dohladka.
- Nalijte do sklenice a ozdobte zbývajícím koprem a špízem z rajčat.

Proč jíst okurky?
Všechna ta voda v okurkách vám pomůže zůstat hydratovaní.
Navíc vláknina, kterou obsahuje, vám pomůže ke správné funkčnosti střev.
Vitamin K pomáhá srážet krev a udržovat vaše kosti zdravé.
Vitamin A zlepšuje zrak, podporuje imunitní systém, také podporuje správnou funkci srdce, plic a ledvin.
Antioxidanty, jako je beta karoten, mohou pomoci bojovat s volnými radikály ve vašem těle, které poškozují buňky a mohou vést k onemocnění, jako je rakovina.
Jejich přiložením na kůži můžete pomoci zmírnit bolest, otok a poraněnou pokožku.
Umixovala jsem si Smoothie z okurky a rajčete – je to lahůdka, dávám 5 hvězdiček a těším se, že si brzy připravím ta další uváděná smoothie