Osvěžující smoothie s pomerančem ve 4 zdravých receptech

Jak na energií nabité pomerančové smoothie?

Tohle ovoce neodmyslitelně patří k létu, ale vitamíny a energii dodá i v chladných zimních dnech.

Pomeranč je plný vitamínu C a díky tomu je skvělý na podporu imunity.

V jakých variacích lze smoothie z pomeranče vytvořit a čím dotáhnout chuť k dokonalosti?

Inspirujte se hned 4 recepty.

Pomerančové smoothie se zázvorem

Jak zaručeně posílit svůj imunitní systém? Tou nejvyšší dávkou zdravých vitamínů.

Pomerančovo-zázvorové smoothie je pro lidskou imunitu hotový balzám a rozhodně si jej můžete dopřávat celoročně, nejen v létě.

Díky dalším ingrediencím vznikne lahodný krémový nápoj, který může hravě zastoupit funkci zdravé svačinky.

Ingredience:

  • Čerstvě vymačkaná šťáva z jednoho pomeranče
  • 200 ml mandlového mléka
  • 1 kaki
  • ½ banánu
  • 1 lžička nastrouhaného zázvoru

Postup:

  • Vložte všechny ingredience do mixéru a mixujte do hladka.
  • V případě potřeby přidejte více pomerančové šťávy nebo mandlového mléka, abyste dosáhli žádané konzistence.

TIP: Kaki můžete nahradit druhou polovinou banánu.

Čerstvé pomerančové smoothie se zázvorem.
Zdroj: Prepare and Nourish

Smoothie pomeranč-okurka

Čerstvé, lehké, letní a neotřelé. Takové je smoothie ve spojení pomeranče a okurky. Že to nejde dohromady?

Naopak, takhle kombinace do sebe zapadá naprosto skvěle a pokud máte rádi originalitu a hravost, pak s tímhle receptem určitě zabodujete. Jak na to?

Ingredience:

  • 1 pomeranč
  • ½ banánu
  • 100 g listového salátu
  • 150 g salátové okurky
  • 300 ml vody
  • 1 lžička medu

Postup:

  • Oloupanou zeleninu i ovoce nakrájejte na kostičky a vložte do mixéru.
  • Rozmixujte na jemno a přidejte vodu.
  • Poté dochuťte medem.

TIP: Pomerančovo-okurkové smoothie lze dochutit také například stévií

Zelené okurkové smoothie s čerstvým pomerančem a špenátem.
Zdroj: GreenBlender

Pomerančové smoothie se skořicí

Pokud máte rádi výraznější chutě a chcete svým smoothie nápojům dodat trochu kořeněného akcentu, pak vyzkoušejte kombinaci skořice a pomeranče.

Tohle spojení už je dlouhodobě osvědčeno, ale v případě smoothie nabízí zajímavou novinku. Tento recept vystačí na větší množství smoothie nápoje.

Ingredience:

  • 500 ml pomerančového džusu
  • 1 a ½ pomeranče
  • 300 g vanilkového jogurtu
  • ½ lžičky mleté skořice

Postup:

  • Všechny ingredience kromě skořice vložte do mixéru a rozmixujte.
  • Poté pomalu vmixujte skořici, případně přidejte ještě trochu džusu nebo vody.
  • Smoothie ještě na závěr navrch posypte špetkou skořice.
Pomerančové smoothie ve sklenici posypané skořicí.
Zdroj: Rhubarbarians

Fitness smoothie pomeranč-mango-mrkev

Nějaký ten fitness životabudič by zde neměl chybět. Pomeranč je sám o sobě velice svěží, a nejen jeho chuť, ale i složení dodává energii. A ta je pro fyzickou aktivitu velice důležitá.

Společně s dalšími zdravými ingrediencemi se jedná o ideální doplněk k fitness stravě.

Nálož osvěžení a vitamínů už čeká!

Ingredience:

  • 1 menší pomeranč
  • 6-7 baby karotek
  • 70 g oloupaného a nakrájeného manga
  • 220 ml neslazeného mandlového mléka
  • 100 ml drceného ledu
  • 2 lžičky chia semínek
  • 2 lžičky nadrobno nasekaných mandlí na ozdobu

Postup:

  • V mixéru rozmixujte nadrobno nakrájený pomeranč, karotky, mango, mléko a led.
  • Podle chuti můžete přidat i sladidlo například v podobě stévie nebo medu.
  • Hotové smoothie nalijte do sklenic a posypejte chia semínky a nasekanými mandlemi.
Pomerančové smoothie ve sklenici s mrkví a mangem.
Zdroj: Deythere

Napsat komentář

Emailová adresa nebude zveřejněna a nebude uložena do žádné databáze. Vyžadované informace jsou označeny *.