Nejlepší recepty na pomazánku z tuňáka na jednom místě. Vyzkoušejte!

Máte chuť na rybičkovou pomazánku? A hledáte nějaký super recept?

Pak jste na správném místě.

Vybrali jsme pro vás ty nejlepší recepty na tuňákovou pomazánku, která je ideální na oslavy, na posezení s přáteli nebo jen tak k zakousnutí.

Máme je všechny!

Jednoduchá pomazánka z tuňáka z konzervy

Neznáme jednodušší způsob, jak si udělat tuňákovou pomazánku, než z konzervy. Zvládne ji každý.

Ingredience

  • 1ks tuňáka v konzervě (ve vlastní šťávě)
  • 1ks menší cibule
  • 1 lžíce olivového oleje
  • 1ks pomazánkového másla (bez příchuti)
  • 2-3 lžíce majonézy
  • Šťáva z citronu
  • Sůl, pepř

Postup

  • Z plechovky s tuňákem slijte vodu. Tuňáka rozdrobte vidličkou v míse.
  • Přidejte olivový olej a pokapejte citronovou šťávou.
  • Jemně nasekejte cibuli a přidejte do mísy k ostatním surovinám.
  • Poté přidejte pomazánkové máslo a majonézu.
  • Nakonec osolte a opepřete dle chuti.
  • A můžete podávat.
Rybí pomazánka s petrželkou.
Zdroj: cdkitchen.com

Zdravá rybí pomazánka s tvarohem

Máme pro vás také fitness variantu tuňákové pomazánky. Díky tvarohu obsahuje více bílkovin, což se hodí třeba pro sportovce nebo ty, kteří si hlídají zdravý životní styl.

Ingredience

  • 1ks konzervy s tuňákem (ve vlastní šťávě)
  • 250g polotučného tvarohu
  • Šťáva z 1/2 citronu
  • 1 lžíce hořčice
  • Sůl
  • Pažitka

Postup

  • Do mísy dejte tuňáka včetně šťávy (můžete slít) a vidličkou rozdrobte. Přidejte tvaroh a promíchejte.
  • Poté přidejte hořčici a zakápněte šťávou z poloviny citronu.
  • Pažitku opláchněte, osušte a nesekejte nadrobno. Přidejte do mísy.
  • Nakonec ochuťte solí podle chuti a podávejte.
Chléb s rybí pomazánkou a salátem.
Zdroj: beckieskitchen.com

Připravujete obložené chlebíčky? Máme pro vás tipy a recepty na ty nejlepší chlebíčky, po kterých se jen zapráší!

Pomazánka z tuňáka se sýrem

Přidejte do své domácí tuňákové pomazánky tavený sýr. Nebudete litovat!

Ingredience

  • 1ks konzervy s tuňákem (ve vlastní šťávě)
  • 1ks cibule
  • 50-80g majonézy
  • 50g taveného sýra
  • 1 lžička citronové šťávy
  • 2 lžičky hořčice
  • Sůl, pepř

Postup

  • Do misky rozmačkejte vidličkou tuňáka a smíchejte s cibulkou nasekanou najemno.
  • Poté přidejte majonézu, hořčici a šťávu z citronu.
  • Osolte, opepřete a nakonec zjemněte přidáním taveného sýra.
  • Než budete pomazánku nanášet na pečivo, nechte chladit v ledničce.
Chléb s rybí pomazánkou a taveným sýrem.
Zdroj: yummly.com

Máme pro vás i další masové pomazánky. Vyzkoušejte našich 7 luxusních variant této pochoutky!

Dobrá tuňákovka s křenem

Tato pomazánka získá úplně jiný rozměr, pokud do ní přidáte kousek strouhaného křenu. Bude tedy nejen chutnější, ale i zdravější.

Ingredience

  • 2ks tuňáka v plechovce (ve vlastní šťávě)
  • 150g pomazánkového másla nebo čerstvého sýra (lučiny)
  • 1 lžička čerstvě strouhaného křenu
  • 1 lžička hořčice
  • 1 lžíce šťávy z citronu
  • Sůl, pepř

Postup

  • Kousek čerstvého křenu oloupejte a nastrouhejte najemno. Z plechovek s tuňákem slijte šťávu.
  • Do mísy dejte okapaného tuňáka a vidličkou jej rozmačkejte.
  • Poté přidejte pomazánkové máslo nebo čerstvý sýr, strouhaný křen, hořčici a šťávu z citronu.
  • Promíchejte a dle chuti osolte a opepřete. Případně ještě zakápněte citronovou šťávou.
  • Pomazánku nechejte odležet v chladu a poté podávejte tak, jak máte rádi.
Topinky a pomazánka z tuňáka.
Zdroj: recipezazz.com

Tuňákovo-vajíčková pomazánka

Vyzkoušejte tento recept na tuňákovou pomazánku s vejci. Díky vajíčku se vám bude rozplývat na jazyku.

Ingredience

  • 2ks plechovky s tuňákem (ve vlastní šťávě)
  • 3ks vajíček natvrdo
  • 100g lučiny
  • 1 lžíce majonézy
  • 1 lžíce hořčice
  • 2ks jarní cibulky
  • Šťáva z citronu + kůra
  • Sůl a mletý pepř

Postup

  • Tuňáka slijte a rozmačkejte v míse vidličkou.
  • Uvařená vajíčka natvrdo nastrouhejte na hrubém vzorku a přidejte k tuňákovi.
  • Jarní cibulku nakrájejte najemno. Přidejte do misky.
  • Poté přidejte hořčici, lučinu, majonézu, drobet šťávy a kůry z citronu. Nakonec dle chuti osolte a opepřete.
  • Důkladně promíchejte a dejte odležet do lednice.
  • Podávejte na čerstvém pečivu ozdobené například kyselou okurkou.
Vajíčková pomazánka s tuňákem a cibulkou.
Zdroj: asouthernsoul.com

Tuňák se skvěle hodí i do těstovin. Vyzkoušejte některý z našich receptů na tuňákové těstoviny. Máme ty nejlepší kombinace chutí!

Avokádová pomazánka s tuňákem

Avokádo je v posledních letech velkým hitem co se zdravé stravy týče. Vyzkoušejte toto zdravé ovoce v kombinaci s tuňákem. Opravdu mňamka!

Ingredience

  • 80-100g tuňáka v oleji
  • 1ks avokáda
  • 2ks vajec natvrdo
  • 1/2 cibule
  • 1 lžička hořčice
  • Troška citronové šťávy
  • 1 lžíce sladké chilli omáčky
  • Sůl a pepř

Postup

  • Vejce uvařte natvrdo. Avokádo s tuňákem a žloutky rozmačkejte v míse pomocí vidličky do kaše.
  • Zakapejte citronovou šťávou. Cibuli nasekejte najemno a přidejte do misky.
  • Bílky nakrájejte na drobné kousky a smíchejte s ostatními surovinami.
  • Nakonec přidejte hořčici, sladkou chilli omáčku a promíchejte.
  • Dochuťte solí a pepřem dle chuti. Případně ještě zakápněte citronem.
  • Nechte chvíli odležet v lednici a podávejte s oblíbeným pečivem.
Pomazánka z avokáda, vajec a tuňáka.
Zdroj: edition.greatist.com

Tuňákovka s pomazánkovým máslem

Rychlý a jednoduchý recept, který zvládnete připravit, než přijdou první hosté.

Ingredience

  • 1ks tuňáka v plechovce
  • 1ks menší cibule
  • 2ks vajec natvrdo
  • 1 balení pomazánkového másla
  • Šťáva z citronu
  • Sůl, pepř
  • Hořčice

Postup

  • Tuňáka i s olejem nebo šťávou smíchejte v míse s pomazánkovým máslem.
  • Vajíčka natvrdo nakrájejte najemno nebo nastrouhejte. Cibuli nasekejte najemno.
  • Vejce i cibuli přidejte do mísy a promíchejte.
  • Poté přidejte hořčici, zakapejte citronovou šťávou.
  • Nakonec osolte a opepřete podle vaší chuti a vše promíchejte.
  • Nechte chvíli odležet v chladu a podávejte.
Čerstvá domácí rybí pomazánka posypaná cibulkou s keksy.
Zdroj: mygorgeousrecipes.com

Jak je na tom tuňák z konzervy?

Tuňák z plechovky je nepostradatelný pro přípravu mnoha výborných pokrmů. Mimo to je také bohatý na bílkoviny. Naopak obsahuje málo tuků a sacharidů – je tedy vhodný při dietách a pro podporu růstu svalů.

Tuňák v konzervě obsahuje spoustu omega-2 mastných kyselin což eliminuje mnoho zánětů v těle a podporuje správnou funkci mozku a imunitního systému.

Jedna konzerva tuňáka obsahuje něco kolem 20g bílkovin a pouze gram tuku. Obsahuje doporučenou denní dávku selenu a obsahuje jod, fosfor, hořčík, železo a vitamin A,D a B. Tuňák s olejem je o něco kaloričtější a více tučný. Vybírejte tedy spíše tuňáka ve vlastní šťávě nebo případně v olivovém oleji.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.

Emailová adresa nebude zveřejněna a nebude uložena do žádné databáze. Vyžadované informace jsou označeny *.

X