Jak na nejlepší zelené smoothie? Inspirujte se hned 5 recepty

Zelené smoothie leckoho odpudí už kvůli svému vzhledu. Ale zelená rozhodně neznamená, že vám nápoj nebude chutnat.

Jak udělat zdravé zelené smoothie tak, abyste se jej nemohli nabažit?

A které ingredience jsou ro výrobu zelených smoothie nejoblíbenější?

Inspirujte se některým z našich receptů, které vaše rozpaky ohledně zeleného pití rozhodně zametou pod koberec.

Zelené smoothie s broskví

Zelená smoothie obvykle patří k těm nejzdravějším, protože kombinují to nejlepší ze zeleniny i ovoce. Zdravé však neznamená, že vám zeleně zbarvené smoothie nebude chutnat.

Příkladem budiž například následující smoothie s broskví, které prospěje tělu a zároveň polechtá vaše chuťové pohárky.

Ingredience:

  • 2 oloupané broskve
  • 2 hrsti čerstvého špenátu
  • 220 ml vody
  • 1 lžička čerstvě nastrouhaného zázvoru
  • 1 lžička medu

Postup:

  • Všechny ingredience kromě medu a vody dejte do mixéru a rozmixujte.
  • Podle potřeby přilévejte vodu, nakonec dochuťte medem.
  • Podávejte ihned.
Jemné zelené smoothie s čerstvými broskvemi.
Zdroj: Monica Fink

Zelené smoothie pro redukci váhy

Tohle nabité smoothie inspirované mojitem si rozhodně dáte s chutí, i kdybyste zrovna nechtěli shodit nějaká ta kila.

Špenát, máta, kokos, limetky…To jednoduše nemůže dopadnout špatně. S tímhle drinkem půjde váha dolů sama.

Jak na to?

Ingredience:

  • 3 hrsti čerstvého špenátu
  • 1 hrst čerstvé máty
  • 200 ml kokosové vody (nebo obyčejné vody)
  • Šťáva ze dvou limetek
  • 1 banán
  • 2 lžičky medu
  • Led

Postup:

  • Vložte špenát, mátu a kokosovou vodu do mixéru a rozmixujte do hladka.
  • Při podávání přidejte led.

TIP: Smoothie posypte navrch konopnými nebo chia semínky.

Zelené smoothie se špenátem a limetkou. Smoothie na hubnutí.
Zdroj: toriavey.com

Zelené smoothie pro nastartování metabolismu

Pořádnou nálož ovoce můžete očekávat v následujícím receptu, který rozhýbe váš metabolismus. Opět se zde objeví špenát, tentokrát v kombinaci s jahodami a pomerančem.

Lákavé, že?

Ingredience:

  • 1 pomeranč
  • 80 g jahod
  • 1 hrst čerstvého baby špenátu
  • 220 ml mandlového mléka

Postup:

  • Nakrájený pomeranč, jahody a špenát vložte do mixéru a rozmixujte společně s mandlovým mlékem.
  • V případě potřeby oslaďte přírodním sladidlem a sceďte.
Zelené smoothie s jahodami, špenátem a pomerančem. Smoothie pro nastartování metabolismu.
Zdroj: Making Time for Health

Zeleninové smoothie

Tento recept představuje čistě zeleninovou záležitost.

Protože i to je někdy třeba. Z jakých surovin vytvořit takovéto smoothie a jak jej dochutit?

Ingredience:

  • ½ salátové okurky
  • 1 velká mrkev
  • 2 stonky řapíkatého celeru
  • 1 menší hrst čerstvé petrželky
  • 2 hrsti čerstvého špenátu
  • 1 lžička dýňových semínek na posypání
  • 1 lžička spirulíny (volitelně)
  • 220 ml neslazeného mandlového mléka

Postup:

  • Všechnu větší zeleninu nakrájejte na kostičky.
  • Společně s ostatními ingrediencemi ji vložte do mixéru a mixujte 30 až 60 vteřin do hladka.
  • Podle potřeby přidejte mandlové mléko nebo led.
  • Posypte navrch dýňovými semínky.
Zelený smoothie nápoj z čerstvé zeleniny.
Zdroj: WellGood.com

Zelené smoothie okurka-špenát-mango

Od zeleniny se zase vrátíme k zeleninovo-ovocné kombinaci, tentokrát za pomoci manga.

Mango dodá jinak čistě zeleninovému nápoji zajímavý šmrnc a také další válku vitamínů.

Ingredience:

  • 1 okurka
  • 1 větší hrst čerstvého špenátu
  • 1mango
  • 1 stonek řapíkatého celeru
  • 1 lžička citrónové šťávy
  • 200 ml sojového mléka
  • Lístky čerstvé máty na ozdobu

Postup:

  • Nakrájené a oloupané mango vložte spolu s okurkou, špenátem a celerem do mixéru a rozmixujte.
  • Přidejte citronovou šťávu a sojové mléko a znovu promixujte do požadované konzistence.
Zelené smoothie ve sklenici se špenátem, okurkou, mangem a jablky.
Zdroj: foodfood.com

Napsat komentář

Emailová adresa nebude zveřejněna a nebude uložena do žádné databáze. Vyžadované informace jsou označeny *.