Kalorické tabulky potravin

Přehled kalorických hodnot základních potravin. Podívejte se jaké potraviny mají nízké hodnoty a jaké mají vysoké. Kalorické tabulky uvádějí orientační hodnoty kCal ve 100g potraviny.

Pokud chcete určit celkovou kalorickou hodnotu pokrmnu, je třeba přepočítat hodnoty podle hmotnosti každé z potravin pokrmu.
(1 cal odpovídá asi 4,18 J)

Podívejte se na Vaši Denní spotřebu kalorií

Maso

Kuřecí maso 80 kcal (330 KJ) /100g
Vepřové maso 290 kcal (1230 KJ) /100g
Hovězí maso 160 kcal (670 KJ) /100g
Krůtí maso 120 kcal (500 KJ) /100g
Husí maso 240 kcal (1100 KJ) /100g
Jehněčí maso 180 kcal (745 KJ) /100g
Telecí maso 120 kcal (505 KJ) /100g
Králičí maso 115 kcal (470 KJ) /100g
Zaječí maso 80 kcal (330 KJ) /100g
Srnčí maso 70 kcal (290 KJ) /100g
Sojové maso 280 kcal (1172 KJ) /100g

Ryby

Kapr 95 kcal (390 KJ) /100g
Makrela 115 kcal (470 KJ) /100g
Filé 75 kcal (310 KJ) /100g
Sardinky v oleji 340 kcal (1400 KJ) /100g
Zavináč 220 kcal (900 KJ) /100g
Uzenáč 150 kcal (630 KJ) /100g
Losos 160 kcal (670 KJ) /100g
Pstruh 67 kcal (281 KJ) /100g
Okoun 89 kcal (373 KJ) /100g
Škeble 56 kcal (234 KJ) /100g

Uzeniny

Šunkový salám 185 kcal (785 KJ) /100g
Vepřová šunka 360 kcal (1520 KJ) /100g
Debrecínská pečeně 290 kcal (1220 KJ) /100g
Drůbeží šunka 115 kcal (490 KJ) /100g
Tlačenka 290 kcal (1220 KJ) /100g
Uzený bůček 540 kcal (2240 KJ) /100g
Kabanos 200 kcal (840 KJ) /100g
Čabajka 520 kcal (2180 KJ) /100g
Moravská klobása 275 kcal (1150 KJ) /100g
Uzená krkovice 390 kcal (1650 KJ) /100g
Drůbeží párky 175 kcal (735 KJ) /100g
Jemné párky 215 kcal (905 KJ) /100g
Špekáčky 325 kcal (1355 KJ) /100g
Vysočina 460 kcal (1930 KJ) /100g
Uherák 495 kcal (2055 KJ) /100g
Poličan 440 kcal (1835 KJ) /100g

Vejce, majonéza

Vejce 78 kcal (330 KJ) /1ks
Žloutek 63 kcal (267 KJ) /1ks
Bílek 15 kcal (63 KJ) /1ks
Majonéza 664 kcal (2780 KJ) /100g
Tatarská omáčka 524 kcal (2194 KJ) /100g

Mléčné výrobky

Plnotučné mléko 60 kcal (251 KJ) /100g
Polotučné mléko 50 kcal (209 KJ) /100g
Odtučněné mléko 38 kcal (159 KJ) /100g
Tučný tvaroh 175 kcal (735 KJ) /100g
Odtučněný tvaroh 75 kcal (310 KJ) /100g
Tvarohové ovocné dezerty 100 kcal (420 KJ) /100g
Tvarohové ov. dezerty light 50 kcal (220 KJ) /100g
Bílý odtučněný jogurt 35 kcal (140 KJ) /100g
Ovocný jogurt 95 kcal (405 KJ) /100g
Podmáslí 35 kcal (140 KJ) /100g
Smetana ke šlehání 320 kcal (1330 KJ) /100g
Šlehačka ve spreji 340 kcal (1420 KJ) /100g
Zakysaná smetana 170 kcal (710 KJ) /100g
Tavený sýr 45% 230 kcal (965 KJ) /100g
Tavený sýr 30 % 185 kcal (785 KJ) /100g
Tvarůžky 135 kcal (575 KJ) /100g
Cihla eidam 260 kcal (1085 KJ) /100g

Těstoviny

Bezvaječné těstoviny 362 kcal (1516 KJ) /100g
Vaječné těstoviny 367 kcal (1537 KJ) /100g
Celozrnné těstoviny 343 kcal (1436 KJ) /100g

Tuky

Máslo 753 kcal (3115 KJ) /100g
Hera 740 kcal (3100 KJ) /100g
Pomazánkové máslo 335 kcal (1400 KJ) /100g
Flora 630 kcal (2645 KJ) /100g
Flora light 355 kcal (1505 KJ) /100g
Diana 360 kcal (1505 KJ) /100g
Ztužený pokrmový tuk 864 kcal (3624 KJ) /100g
Olej 785 kcal (3306 KJ) /100g
Škvařené vepřové sádlo 900 kcal (3750 KJ) /100g
Anglická slanina 556 kcal (2326 KJ) /100g
Škvarky 741 kcal (3101 KJ) /100g

Brambory, luštěniny, obilniny

Brambory 71 kcal (297 KJ) /100g
Bramborový salát 164 kcal (687 KJ) /100g
Bramboráky 280 kcal (1172 KJ) /100g
Hranolky 264 kcal (1105 KJ) /100g
Chipsy 539 kcal (2257 KJ) /100g
Fazole 330 kcal (1385 KJ) /100g
Hrách 335 kcal (1395 KJ) /100g
Čočka 325 kcal (1375 KJ) /100g
Sója 445 kcal (1865 KJ) /100g
Rýže 319 kcal (1336 KJ) /100g
Ovesné vločky 347 kcal (1453 KJ) /100g
Kukuřičné vločky 349 kcal (1461 KJ) /100g

Pečivo

Mouka 350 kcal (1460 KJ) /100g
Rohlíky 300 kcal (1225 KJ) /100g
Celozrné pečivo 280 kcal (1160 KJ) /100g
Dalamánek 267 kcal (1117 KJ) /100g
Pšeničný chléb 270 kcal (1130 KJ) /100g
Pšeničný chléb celozrný 240 kcal (990 KJ) /100g
Grahamový křehký chléb 350 kcal (1500 KJ) /100g
Perník v čokoládě s náplní 420 kcal (1720 KJ) /100g
Suchary 380 kcal (1600 KJ) /100g
Vánočka 351 kcal (1461 KJ) /100g
Tatranka 520 kcal (2150 KJ) /100g
Strouhanka 353 kcal (1478 KJ) /100g

Ovoce

Ananas 51 kcal (217 KJ) /100g
Banán 59 kcal (247 KJ) /100g
Broskev 41 kcal (171 KJ) /100g
Citrón 23 kcal (96 KJ) /100g
Pomeranč 32 kcal (134 KJ) /100g
Mandarinka 47 kcal (196 KJ) /100g
Grep 41 kcal (172 KJ) /100g
Višeň 59 kcal (248 KJ) /100g
Třešeň 54 kcal (226 KJ) /100g
Hrozny 61 kcal (255 KJ) /100g
Švestka 59 kcal (247 KJ) /100g
Rybíz 56 kcal (238 KJ) /100g
Meruňka 43 kcal (180 KJ) /100g
Jablko 50 kcal (209 KJ) /100g
Jahoda 36 kcal (150 KJ) /100g
Hruška 51 kcal (213 KJ) /100g
Meloun 16 kcal (67 KJ) /100g
Kiwi 54 kcal (230 KJ) /100g

Zelenina

Brambory 80 kcal (335 KJ) /100g
Brokolice 32 kcal (135 KJ) /100g
Celer 26 kcal (108 KJ) /100g
Cibule 40 kcal (167 KJ) /100g
Česnek 110 kcal (460 KJ) /100g
Cuketa 18 kcal (77 KJ) /100g
Fazolové lusky 36 kcal (151 KJ) /100g
Hrách 41 kcal (170 KJ) /100g
Kapusta 37 kcal (155 KJ) /100g
Kedlubny 25 kcal (105 KJ) /100g
Mrkev 33 kcal (139 KJ) /100g
Květák 20 kcal (81 KJ) /100g
Okurky 13 kcal (50 KJ) /100g
Paprika 20 kcal (82 KJ) /100g
Pórek 30 kcal (125 KJ) /100g
Rajčata 22 kcal (92 KJ) /100g
Ředkvičky 14 kcal (55 KJ) /100g
Hlávkový salát 13 kcal (50 KJ) /100g
Špenát 18 kcal (70 KJ) /100g
Bílé zelí 20 kcal (83 KJ) /100g
Červené zelí 30 kcal (134 KJ) /100g

Cukrovinky

Cukr 390 kcal (1646 KJ) /100g
Granko 376 kcal (1574 KJ) /100g
Mléčná čokoláda 535 kcal (2235 KJ) /100g
Hořká čokoláda 530 kcal (2222 KJ) /100g
Čokoláda na vaření 515 kcal (1980 KJ) /100g
Kremrole 230 kcal (970 KJ) /100g
Laskonka 294 kcal (1231 KJ) /100g
Linecký koláček 473 kcal (1980 KJ) /100g
Bábovka 358 kcal (1499 KJ) /100g
Pařížský dort 286 kcal (1197 KJ) /100g
Kakaový dort 411 kcal (1721 KJ) /100g
Větrník 332 kcal (1390 KJ) /100g
Včelí med 322 kcal (1348 KJ) /100g

Nápoje

Cola 43 kcal (180 KJ) /100g
Fanta 36 kcal (151 KJ) /100g
Jablečný mošt 40 kcal (167 KJ) /100g
Pomerančový džus 23 kcal (96 KJ) /100g
Tonik 38 kcal (159 KJ) /100g
Ochucená minerálka 21 kcal (88 KJ) /100g
Jablečný džus 41 kcal (172 KJ) /100g
Broskvový džus 36 kcal (151 KJ) /100g

Alkohol

Bacardi 249 kcal (1043 KJ) /100g
Becherovka 285 kcal (1193 KJ) /100g
Gin 249 kcal (1043 KJ) /100g
Vodka 222 kcal (929 KJ) /100g
Rum 300 kcal (1254 KJ) /100g
Slivovice 221 kcal (925 KJ) /100g
Pivo 10° světlé 31 kcal (130 KJ) /100g
Pivo 12° světlé 33 kcal (138 KJ) /100g
Pivo 10° tmavé 50 kcal (209 KJ) /100g
Bílé víno 69 kcal (289 KJ) /100g
Červené víno 76 kcal (318 KJ) /100g

Sdílejte svým přátelům

Ohodnoťte také

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *