Redukční diety

Krabičková

Jde v podstatě předem nachystanou stravu, kterou si můžete koupit od různých dodavatelů. Princip je ale stejný. Cílem je zredukovat hmotnost. Stravu obdržíte na celý den rozdělenou v krabičkách na snídani, svačinu, oběd, druhou svačinu a večeři.

Dělená strava

Principem je oddělení bílkovinné a sacharidové složky. Strava se dělí do dnů, kdy se jí pouze jídla s obsahem bílkovin, a v jiný den naopak jídla bohatá na sacharidy. Poskytuje způsob jak nejen zhubnout, ale i přibrat.

Low carb 

Jinak také nízkosacharidová dieta. Cílem je snížit příjem sacharidů, nahradit je hodnotnými bílkovinami a tuky. Dělí se do tří skupin:

  • ketogenní - sacharidy do 50 g/den
  • nízkosacharidovka - sacharidy do 50-80 g/den
  • sugarfree - sacharidy do 80-100 g/den

Z low carb jídelníčků si budete moci vybrat některé z receptů na brokolicové polévky.

Proteinová či keto dieta

Na rozdíl od low carb diety se zaměřuje na vysoký příjem tuků, následně bílkovin a nakonec sacharidů. Správný poměr vypadá následovně:

70 % tuky, 25 % bílkoviny a 5 % sacharidy

Naším tipem na recept z této kategorie jsou vajíčka se slaninou a rajčaty.

Diety nařízené ze zdravotních důvodů

Bezlepková

Do jídelníčku jsou zařazeny potraviny bez obsahu lepku čili glutenu.

Inspirovat se můžete úžasnými moučníky bez pšeničné mouky.

Redukční

Cílem je snížit obezitu, která je zdravotním rizikovým faktorem.

Šetřící

Tento typ stravy je řízený z důvodů onemocnění žaludku a po prodělání těžkého onemocnění.

Nízkotučná

Nízkobílkovinná

Nízkocholesterolová

Diabetická

 

¨