Výborné recepty na smoothie z hrušek na jednom místě. Kombinujte ovoce i zeleninu

Proč by se mělo smoothie s hruškou rozhodně dostat na váš stůl?

Jedinečná a originální chuť hrušky nejde ničím nahradit. Toto ovoce navíc z lidského těla odvádí těžké kovy a další jedovaté látky.

S jakým ovocem lze hrušku kombinovat a lze ji mixovat i se zeleninou?

Inspirujte se našimi recepty.

Jablkovo-hruškové smoothie

Často se říká – „nepleťte si jablka a hrušky“. Ano, tyto typy ovoce jsou si dost podobné a přesto jiné, ale společně jim to klape velice dobře. A co víc, recept na smoothie z hrušky opravdu skvěle chutná.

Co budeme potřebovat

• 2 hrušky
• 1 jablko
• ½ banánu
• ½ lžičky skořice
• 100 ml vody

Postup

• Všechny ingredience kromě skořice a vody vložte do mixéru a rozmixujte do hladka.
• Podle potřeby přidejte vodu (nemusí nutně být) a smoothie nalijte do sklenic.
• Navrch posypte skořicí.

Smoothie hruška – kiwi

Krémově jemné smoothie  z hrušek plné proteinů a vitamínu C.

Co budeme potřebovat

• 2 kiwi
• 1 hruška
• 1 banán
• 60 g řeckého jogurtu

Postup

• Kiwi a banán oloupeme.
• Ovoce nakrájejte a vše vložte do mixéru.
• Rozmixujte.

Zimní smoothie hruška-pomeranč

Tahle zimní pecka plná živin rozhodně stojí za vyzkoušení. Hruška spolu s pomerančem vykouzlí zajímavou chuťovou kombinaci a po přidání trošky špenátu získáte navíc hromadu dalších zdravých látek a živin.

Co budeme potřebovat

• 1 pomeranč
• 1 hruška
• 1 hrst listového špenátu (může být i libovolný mix salátů)
• Lístky čerstvé máty
• 200 ml kokosové vody

Postup

• Vložte všechny ingredience kromě máty do mixéru (ovoce nakrájené) a mixujte do hladka 30 až 60 sekund.
• Rozlijte smoothie do sklenic a ozdobte lístky máty.
• Podávejte ideálně s ledem.

Proč jíst hrušky?

Glykemický index hodnotí jídlo a jeho vliv na hladinu cukru v krvi na stupnici od 1 do 100. Čím vyšší je hodnota, tím rychleji hladina cukru v krvi stoupá.

Hrušky spadají do rozmezí 20 a 49 na glykemickém indexu. To z nich dělá potravinu s nízkým GI, hlavně proto, že mají vysoký obsah vlákniny.

Jedna malá hruška má asi 7 g vlákniny. To je celých 20 % vlákniny, kterou denně potřebujete.

Některé studie naznačují, že pigmenty, které dávají hruškám jejich barvu, nazývané antokyany, mohou snížit pravděpodobnost onemocnění cukrovkou druhého typu.

Kromě toho, že jsou hrušky dobrým zdrojem vlákniny, mají také vysoký obsah vitamínů C a K, stejně jako draslíku a antioxidantů.

Antioxidanty v ovoci, jako jsou hrušky, mohou snížit pravděpodobnost srdečních onemocnění nebo problémů s cholesterolem.