Smoothie s červenou řepou: 4 nejlepší recepty

Někdo ji miluje, jiný nenávidí. My červenou řepu rozhodně milujeme.

Proč?

Smoothie z červené řepy je skvělé na detox i na podporu trávení.

Obsahuje totiž mnoho vitamínů a antioxidantů. Věděli jste, že je řepa prospěšná v rámci prevence proti rakovině?

A s jakými ingrediencemi získáte dokonalou chuť?

Inspirujte se na našimi top 4 recepty, které vám dodají nejen energii.

Smoothie z červené řepy s jogurtem

Tohle smoothie je doslova nacpané vitamíny, a navíc chutná opravdu skvěle.

Ananas smoothie příjemně osladí, zatímco jogurt mu dodá hutnou strukturu a zjemní jej. Kromě ananasu lze přidat i banán pro ještě sladší chuť.

Ingredience

  • 2 menší oloupané a na kostičky nakrájené řepy (čerstvé)
  • 2 banány
  • 1 hrnek nakrájeného mraženého ananasu
  • 1 hrnek řeckého bílého jogurtu
  • 1 hrnek vody

Postup

  • Do mixéru vložte řepu, banány, ananas a vodu – rozmixujte najemno.
  • Poté na menší otáčky vmixujte jogurt, můžete ho dát méně i více podle toho, jak moc chcete mít smoothie hutné.
  • Smoothie dejte na chvíli vychladit do lednice, sklenici ozdobte kouskem ananasu.
Smoothie z červené řepy a ananasu.
Foto: cooktoria.com
TIP: Místo jogurtu lze použít také sójový jogurt nebo kokosové mléko.

Smoothie s červenou řepou a zázvorem

Pokud chcete co nejlépe nastartovat svůj den a vyhnout se rýmičkám a podobným život otravujícím nemocem, pak vsaďte na kombo červené řepy a zázvoru.

Tohle chuťově výrazné smoothie je skvělé na detox-zázvor podporuje trávení a zároveň dokáže mírnit nevolnosti.

Skvělou chuť pak doladíte jahodami, jablkem a mandlemi či pistáciemi.

Ingredience

  • 1 uvařená, oloupaná a nakrájená řepa
  • 1 na kostičky nakrájené a oloupané jablko
  • 1 menší zázvor-oloupaný a nastrouhaný
  • Hrstka jahod (čerstvé nebo mražené)
  • Hrstka mandlí nebo pistácií
  • Čerstvě vymačkaný džus ze dvou pomerančů (případně kvalitní džus z obchodu)

Postup

  • Dejte všechny ingredience do mixéru a rozmixujte najemno (trochu najemno nasekaných mandlí či pistácií nechte na ozdobu)
  • Pokud bude konzistence moc hutná, přidejte pomerančový džus nebo vodu.
  • Pokud by bylo smoothie málo sladké, oslaďte například medem nebo javorovým sirupem. Hotové posypte zbytkem mandlí.


TIP: Jahody lze nahradit například mrkví, smoothie pak získá trochu jinou, ale neméně lahodnou chuť.

Smoothie z červené řepy a špenátu

Plno energie i potřebného železa získáte spojením řepy a špenátu.

Někomu to může znít jako značně nepřátelská kombinace vzhledem k oběma mnohdy neoblíbeným surovinám, ale vůbec tomu tak není.

Ve spojení s lesním ovocem a mandlovým mlékem se jedná o opravdu luxusní záležitost.

Ingredience

  • 1 středně velká řepa (čerstvá, oloupaná a nakrájená)
  • 1 zmražený banán
  • 120 g mraženého lesního ovoce
  • Hrst čerstvého špenátu
  • 220 ml mandlového mléka

Postup

  • Všechny ingredience dejte do mixéru a mixujte, dokud se nespojí v jemnou konzistenci.
  • Díky mraženému ovoci bude smoothie příjemně studené, můžete jej proto hned podávat.
  • Dozdobte lístkem špenátu.
Smoothie z červené řepy a špenátu. Smoothie se špenátema a lesním ovocem.

Červená řepa s jablkem a mrkví

Tohle je naprostá vitamínová bomba. Asi není třeba představovat přednosti jednotlivých ingrediencí, protože zmíněná kombinace mluví sama za sebe. Tomuto smoothie se díky obsaženým vitamínům říká ABC a budou jej milovat i vaše děti.

Ingredience

  • 1 střední řepa
  • 1 mrkev
  • 1 jablko (zelené nebo červené)
  • 1 čajová lžička medu (nemusí být)
  • 250 ml vody

Postup

  • Řepu, mrkev a jablko oloupejte a nakrájejte na kostičky.
  • Vložte do mixéru společně s vodou a rozmixujte.
  • Podle chuti oslaďte medem.
Smoothie z červené řepy a mrkve.


TIP: Jak z tohoto řepového smoothie udělat džus? Přidejte ještě hrnek vody a nápoj zceďte přes jemné síto.

Červená řepa je velice variabilní, a tak si bude rozumět také například s avokádem, mangem, okurkou, grepem a dalšími ingrediencemi.

Smoothie z červené řepy může mít díky tomu mnoho chuťových podob, vždy vás ale zaručeně překvapí nádhernou sytou barvou. Určitě se inspirujte i dalšími smoothie recepty z našeho webu.

Napsat komentář

Emailová adresa nebude zveřejněna a nebude uložena do žádné databáze. Vyžadované informace jsou označeny *.