Vychutnejte si zdravá smoothie s řapíkatým celerem ve 4 variantách! Máte odvahu?

Víte, proč byste měli recepty na smoothie z řapíkatého celeru rozhodně vyzkoušet?

Řapíkatý celer má mnoho superlativ, o kterých se dočtete na konci článku.

Vyzkoušejte některý z našich 4 receptů na celerová smoothie, díky nimž si do života přivedete opravdu skvělý benefit pro vaše tělo i mysl.

Jak na to?

Smoothie řapíkatý celer – banán

Pozor, recept na banánové celerové smoothie je tady! Celer je dobře známý pro svůj vysoký obsah vody a nízký obsah kalorií, ale je také dobrým zdrojem vitamínů, minerálů a vlákniny.

Co budeme potřebovat

  • 3 zralé banány
  • 3 řapíkaté celery
  • 250 ml ořechového mléka
  • 2 lžíce chia semínek
  • 1 lžíce ořechového másla
  • 1 šálek ledu

Postup

  • Do mixéru vložte banány, celer, ořechové mléko, chia semínka, ořechové máslo a led.
  • A rozmixujte do hladka.

Pro trochu živější chuť můžete přidat trochu zázvoru nebo med či javorový sirup.

Sklenička naplněná krémovým nápojem z celeru.
Zdroj: whiskaffair.com

Smoothie řapíkatý celer – okurka

Skvělé pro hydrataci, nastartování organismu i detox. Takové je smoothie z řapíkatého celeru, okurky a jablka.

Co budeme potřebovat

  • 1 nať řapíkatého celeru pokrájená na kostičky
  • 1 oloupaná salátová okurka
  • 2 menší oloupaná a nakrájená jablka
  • 1 středně velký pomeranč
  • 1 limetka
  • 1 lžička čerstvě nastrouhaného zázvoru

Postup

  • Všechny ingredience kromě limetky vložte do mixéru a rozmixujte.
  • Šťávu sceďte a poté do ní vymačkejte připravenou limetku.
  • Smoothie podávejte vychlazené, dozdobit můžete plátkem pomeranče a stonkem celeru.

Společně s pomerančem a zázvorem získáte vitamíny napěchovaný drink, který se hodí i v období nachlazení. Vyzkoušejte také naše recepty na léčivé čaje!

Lahodné, zdravé smoothie z celeru.
Zdroj: realsimple.com

Smoothie z řapíkatého celeru – jablko – mrkev

Jste připraveni nastartovat své ráno, jak se patří? Pak vyzkoušejte tento recept na smoothie z řapíkatého celeru a mrkve. Nálož vitamínů v tomhle nápoji téměř nemá konkurenci. Tohle smoothie vám navíc v ledničce nějakou dobu bez problému vydrží, a tak si jej můžete vychutnávat k snídani více dní za sebou.

Ingredience:

  • 8 až 10 menších mrkví
  • 8 až 10 stonků řapíkatého celeru
  • 3 zelená jablka
  • 1 citrón
  • 1 lžička zázvoru

Postup:

  • Oloupanou mrkev nakrájejte spolu s celerem na kostičky a vložte do mixéru. Přidejte oloupané a nakrájené jablko a rozmixujte najemno.
  • Poté do směsi vymačkejte šťávu z citronu a podle chuti přidejte zázvor.
  • Podávejte vychlazené.
Jablečné smoothie s celerem ve skleničce s brčkem.
Zdroj: wholefoodbellies.com

Celerové smoothie se špenátem

Díky tomuto receptu si připravíte sytě zelené smoothie se sladkou chutí banánu. Je jednoduché, lehké a ideální jako rychlá svačinka na doma i do práce.

Co budeme potřebovat

  • 1 celý svazek řapíkatého celeru (nakrájet jeho nejchutnější, střední část)
  • 2 banány
  • 50 g čerstvého baby špenátu
  • 500 až 600 ml vody

Postup

  • Všechny ingredience vložte do mixéru a mixujte zhruba 30 až 60 sekund.
  • Pokud by byla konzistence moc hustá, přidejte vodu, Pokud naopak, můžete přidat ještě banán, který smoothie zahustí.

Smoothie můžete posypat chia nebo lněnými semínky.

Lahvička naplněná šťávou z celeru a špenátu.
Zdroj: livelovefruit.com

Proč jíst řapíkatý celer?

  1. Celer je skvělým zdrojem důležitých antioxidantů, vitamínů a minerálů
    Celer obsahuje vitamín C, beta karoten a flavonoidy, ale v jedné stopce se nachází nejméně 12 dalších druhů antioxidačních živin. Je to také skvělý zdroj fytonutrientů, u kterých bylo prokázáno, že snižují záněty v trávicím traktu, buňkách, krevních cévách a orgánech. Celer je bohatý na vitamíny a minerály, jako jsou vitamíny A, K a C plus minerály, jako je draslík a kyselina listová.
  1. Celer zmírňuje zánět
    Chronický zánět je spojován s mnoha nemocemi, včetně artritidy a osteoporózy. Celer a semena celeru mají přibližně 25 protizánětlivých sloučenin, které mohou nabídnout ochranu proti zánětu v těle.
  2. Celer podporuje trávení
    Ve studiích na zvířatech bylo prokázáno, že polysacharidy na bázi pektinu v celeru, včetně sloučeniny známé jako apiuman, snižují výskyt žaludečních vředů, zlepšují výstelku žaludku.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.

Emailová adresa nebude zveřejněna a nebude uložena do žádné databáze. Vyžadované informace jsou označeny *.

X