Tento článek vám přináší ty nejlepší nápady na snídaně.
Ať už máte chuť na zdravou, anglickou nebo sladkou variantu, u nás je najdete všechny!
Zkuste jeden z těchto snídaňových receptů a mějte skvělý den už od rána!
Zdravá snídaně s vajíčky
Sázená vejce s brokolicí, rajčaty a celozrnným chlebem jsou ideálním typem, jak zdravě a svěže začít svůj den.
Co budeme potřebovat
- 100 g brokolice, rozpůlené
- 200 g cherry rajčat
- 4 středně velká vejce
- 2 plátky celozrnného toastu nebo chlebu.
- 2 lžičky semínek (například slunečnicových, dýňových, sezamových a lněných)
- 1 lžička olivového oleje
- špetka chilli
Postup
- Troubu rozehřejte na 120 stupňů, na plech dejte opéct toastový chléb.
- Začněte vařit vodu.
- Přidejte brokolici a vařte 2 minuty.
- Přidejte rajčata, vraťte k varu a vařte 30 sekund.
- Přeneste zeleninu na teplý plech do trouby a chléb vyndejte.
- Do pánve rozbijte vejce, jedno po druhém, asi 3 minuty, nebo dokud bílky neztuhnou a žloutky zůstanou tekuté.
- Na opečený chléb poklademe brokolici a rajčata.
- Přidejte navrch zeleniny vejce a posypte semínky a pokapejte olejem.
- Dochuťte trochou černého pepře a chilli vločkami a ihned podávejte.
Další inspiraci na lahodné recepty s toastovým chlebem najdete u nás.
K rychlému opečení chleba použijte kvalitní toustovač, podívejte se na naší recenti a vyberte si ten nejlepší!

Zdravá snídaně do práce
Tento recept na rychlou snídani je ideální, když ráno nestíháte, nemáte chuť k jídlu nebo si rádi přispíte. Zabalte si lahodné burrito s krůtím masem s sebou do krabičky už den předem.
Co budeme potřebovat
- 250 g sladkých brambor, nakrájené na malé kousky
- 250 g žluté cibule, oloupaná a nakrájená na malé kousky
- 1 červená paprika, zbavená semínek a nakrájená na kostičky
- 1 polévková lžíce olivového oleje
- 1/2 lžičky sůl
- 2 jalapeňo, nahrubo nasekaná
- 500 g libové krůtí klobásy
- 200 g sýru, kozího sýra nebo ostrého čedaru
- 6 velkých vajec
- 90 ml mléka
- sůl a pepř na dochucení
- celozrnné tortilly
Postup
- Předehřejte si troubu na 200°.
- Sladké brambory, cibuli a papriku rozložte na plech vyložený pečicím papírem.
- Zeleninu smíchejte s olivovým olejem, solí a chipotle práškem.
- Pečte na 200° 35 minut.
- Ve velké pánvi na středně vysoké teplotě pečte jalapeño asi 1 minutu.
- Přidejte klobásu a vařte dalších 5-7 minut, dokud se nepropeče.
- Mezitím v samostatné nepřilnavé pánvi uvařte na mírnou teplotu vejce, mléko a špetku soli a pepře za stálého míchání.
- Chcete-li sestavit burrito, naplňte každou tortillu vejcem, pečenou zeleninou, krůtí klobásou a oblíbeným sýrem.
- Okraje tortilly zatočte směrem ke středu a srolujte do burrita.
- Burrita zabalte do alobalu a zabalte do vzduchotěsné nádoby.
Ke snídani podáváme teplé nebo studené nápoje. Může to být čerstvý džus, čaj bylinný nebo ovocný, teplé mléko, kakao, bílá káva nebo nápoje z kávovin.
Kávové nápoje si můžete jednoduše připravit i v kávovaru Dolce Gusto. A to v teplé i studené variantě.

Objevte podobné tipy
Sladká zdravá snídaně pro děti
Tyto koláčky s bílou čokoládou a malinami překypují sladkou chutí bílé čokolády a kyselých malin v každém soustu. Jsou perfektním způsobem, jak děti naučit snídat a naučit je mít rády zdravé potraviny.
Co budeme potřebovat
- 200 g kokosové mouky
- 30 g stévie v prášku
- 1 lžička prášku do pečiva
- 3/4 lžičky soli
- 8 lžic ghí (studeného, nakrájeného na kostičky)
- 1 vejce
- 120 ml kokosového mléka
- 60 g bílých čokoládových lupínků
- 60 g čerstvých malin
Postup
- Předehřejte troubu na 200 stupňů.
- Smíchejte mouku, cukr, prášek do pečiva, máslo a sůl a promíchejte, aby se spojily, dokud směs nebude připomínat hrubou strouhanku.
- V malé misce rozšlehejte vejce a smetanu.
- Vejce a smetanu vmíchejte do máslové směsi, podle potřeby přidejte smetanu, aby těsto drželo pohromadě.
- Přidejte kousky bílé čokolády a maliny a promíchejte.
- Nejjednodušší je použít ruce.
- Maliny se rozpadnou – to je v pořádku!
- Z těsta vytvarujte dvě placky a nakrájejte je na 6 trojúhelníků.
- Umístěte na plech vyložený pečicím papírem.
- Pečte 10-12 minut, dokud na povrchu jen lehce nezhnědnou.

Zdravá snídaně z tvarohu
Rychlá snídaně s tvarohem nebo jogurtem vám udělá den hned o něco lepším. Hodí snad každému, kdo není úplné ranní ptáče, ale přesto si chce pochutnat! Zkuste tento recept na zdravou mísu plnou lahodných ingrediencí.
Co budeme potřebovat
- 125 g polotučného tvarohu nebo čistého řeckého jogurtu
- 1/2 lžičky lněných semínek
- 1/2 lžičky chia semínek
- 1 lžíce mandlového másla
- 1 šálek různého čerstvého ovoce (nakrájené jahody + banány, měsíčky nektarinky, borůvky atd.)
- 2 lžíce granoly
- med na pokapání
- kokosové lupínky na posypání
Postup
- Nandejte tvaroh nebo jogurt do misky a přidejte ovoce, granolu a ozdobte medem a kokosem.

Proč bychom měli snídat?
Každý ví, že zdravá snídaně je základ dne, ale proč vlastně? To zjistíte v textu níže.
Výhody snídání
- Snížení BMI
- Během dne konzumujete méně tuku
- Splnění doporučené denní dávky ovoce a zeleniny
- Zvýšení denního příjmu vápníku
- Zvýšení denního příjmu vlákniny
- Lepší výkon (paměť a pozornost)
Pokud ráno začnete plnohodnotnou snídaní, máte menší chuť během dne jíst méně výživné věci, což často děláme z hladu.
Co způsobí vynechání snídaně
- Pravděpodobnější nadváha
- Pravděpodobnější konzumace nezdravých potravin
- Studie na dětech a dospívajících ukázaly, že ti, kteří vynechávají snídani, mají sklon k nadváze.
Znepokojivější je, že byla nalezena souvislost mezi vynecháváním snídaně a dalším rizikovým chováním, jako je kouření, a experimentováním s drogami a alkoholem.